怕起夜不敢喝水，你可知睡前一杯水是救命水！
春天气温开始回升，空气湿度逐渐降低，就会使皮肤中的水分轻易流失，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要！很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，这都是错误的观念。今天老王就要讲讲睡前喝水的作用！
睡前一定要喝水！
为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。
晚上对某些人来说是危险时段。人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
特别是一下这几种人群更应该睡前补充水分：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多，出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管疾病的几率大有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液比正常人粘稠，更应该在睡前补充水分有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液容易在心房内瘀滞，形成血栓，栓子脱落会随着血液循环到别的地方，形成肺栓塞、脑栓塞等
但是也需要注意，这些人群尤其是患有心衰的中老年人应控制睡前的饮水量，否则容易发生体内水肿，加重病情！
喝水分三次！
那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：
第一次：临睡前喝200~300毫升水
第二次：小便后喝两三口水，约100毫升
第三次：晨起再喝300~500毫升
养成喝水的好习惯，可以辅助治疗很多疾病
白开水是世界上最健康的水，有人这么说，但是白开水还是万能的水，可以治疗疾病的，你知道吗？研究发现，一杯白开水可以治疗九种常见疾病，如心脏病、色斑、感冒和胃疼等等，生活中体质不好的人或是有这些小毛病的人不妨经常喝杯白开水。
1、心脏病 睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起 的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度， 减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾 需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降
温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而 且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、胃疼 喝粥“水养护”
有 胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常 容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动 作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
老王提醒大家，喝水并不是越多越好，太多了反而增加肾脏负担，加重一些病情，一切有度。最后祝大家身体健康！
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