假期总是让人感觉短暂。在经历了“强制开机上班”后，很多人会出现无精打采、效率低下、食欲大减、失眠等情况。针对这种状态有个专有名词，叫“节后综合症”。为什么大家会频频“中招”呢？其实，是你的肠胃在作祟。
肠胃是心理的镜子，假期里的大快朵颐、暴饮暴食等种种行为让你的肠道像是经历了一场过山车，饮食摄入忽高忽低就容易出现不适应症状，这里附上一篇“肠胃恢复指南”，带你解码健康生活方式，轻松开工~
1指南一：清淡饮食，帮助肠胃“减负”
节后适当调理肠胃，简单的做法就是清淡饮食，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油、少盐、少糖的食物，更容易消化和吸收，能很好的减轻肠胃的负担，促进肠胃消化。
2指南二：注意饮食规律，调理肠胃健康
假期里，有些人因亲友小聚熬夜，有些人因通宵游戏熬夜，吃饭就很难按时按点，暴饮暴食也是常态。不知不觉中剥夺了胃的“休息时间”，阻碍了胃黏膜的自我修复。节后要根据自己的生活规律来调整三餐进食时间，保持规律饮食习惯。
3指南三：适当运动，促进肠胃消化
在大吃大喝后，许多肉食难以消化，使得肠胃“堵了”起来。这时候就需要适当的运动去唤醒身体，如竞走、跳绳等，以加强肠胃消化和吸收功能，恢复精神状态，一扫开工疲惫。
肠胃健康关系到个人免疫、营养物质吸收等，因此在肠胃不适的症状时，需要及时调整，尤其是本身存在肠胃问题的“工友”们，出现不适时更要注意哦。返回搜狐，查看更多
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