为什么多喝水能加快新陈代谢
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董倩主治医师武汉市第五医院三甲多喝水能加快新陈代谢吗"多喝水可以有效的促进新陈代谢，身体的新陈代谢是由许多的化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与，新陈代谢的代谢产物中也会产生水。因此，水对于人体维持正常生命活动的新陈代谢必不可少。n人体在加快新陈代谢的情况下，可以有效的改善慢性、代谢性的障碍问题，比如在新陈代谢慢的时候，就容易出现高血糖、高血脂、高尿酸、高血压等，通过改善新陈代谢率，确实可以在一定的程度上对这些情况有所控制，所以建议所有人每天都要多喝水。但在晚上七点过后就不要大量饮水，容易引起水肿。同时，如果喝过量水，也会导致人体水负荷过多，导致电解质紊乱，而出现低钠血症等情况。所以多喝水也是建立在个人肾脏正常的基础上，只有保证喝水量和排小便的量相对平衡，身体基本上才会保持在稳定的健康状态。"罗莉主任医师安徽医科大学第一附属医院三甲全国第75多喝水能加快新陈代谢吗"多喝水能够帮助加快人体的新陈代谢，首先早上空腹喝一杯清水，就可以帮助加快人体的新陈代谢，促进胃肠道蠕动，另外，平时人体在新陈代谢等很多细胞活动的过程中，其实都需要水分的参与，所以多喝水对加快新陈代谢非常有帮助。n人体在加快新陈代谢的情况下，可以改善慢性、代谢性的障碍问题，如在新陈代谢慢的时候，容易出现高血糖、高血脂、高尿酸、高血压等等，通过改善新陈代谢率，确实可以在一定程度上有所控制，所以建议每天要多喝水。当然，喝水也要控制总量，不可导致喝水过多或者是喝水过猛，这个时候也会加重肾脏的负担，也会导致人体出现水负荷过多，导致容量性稀释，导致电解质紊乱而出现低钠血症等情况。所以，多喝水也是建立在个人肾脏正常的基础上，另外，要建立在前一天尿量正常的基础上。"杨伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么加快新陈代谢"人体的新陈代谢与人体的健康息息相关，新陈代谢快的情况下可以有助于体内垃圾的排出，也有助于消化、促进增长，还可以燃烧脂肪、帮助减轻体重。如何才能加快新陈代谢呢？n第一、要多喝水，身体缺水新陈代谢自然也就会减慢，如果每天能喝八杯水，消耗的热量要大于每天喝四杯水所消耗的热量，平时可以通过多喝水来增加新陈代谢、消耗热量。n第二、饮食方面多吃一些辣椒，可以暂时提升人体的新陈代谢，不过维持的时间比较短，经常吃辣这种累积效应也是十分可观的。n第三、锻炼肌肉，我们的身体无时无刻都在消耗着热量，肌肉与肥肉所消耗的热量是不同的，肌肉可以通过锻炼来提高热量的消耗，而无氧运动对于体内增加肌肉含量有很好的效果，因此平时要多做一些无氧的运动，增加体内肌肉的含量，从而加速新陈代谢。有氧运动一样可以加速人体的新陈代谢，比如说快步走或者是慢跑等等。n第四、喝黑咖啡也可以增加新陈代谢，使你的精神抖擞，但是要注意在饮用咖啡的时候如果加入糖或者奶等调料，有可能会适得其反。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15如何加快新陈代谢增加新陈代谢的方法主要有以下几种：1、积极运动：运动越多，消耗也越多，身体新陈代谢较快；2、良好的休息：因为新陈代谢，除消耗外，还有新的物质合成，需要保证充分的休息；3、营养物质供应充分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、无机盐、矿物质、维生素等都是促进新陈代谢所必需的营养物质，如果缺乏上述营养物质，新陈代谢会受到影响；4、增加肌肉含量：可以到健身房适当锻炼，增加肌肉的含量，肌肉含量变多后，能量消耗也会变大。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲怎么让新陈代谢加快使新陈代谢加快的方法有如下几点： 第一、建议从事有氧运动，坚持每日从事有氧运动30-45分钟，以身体出汗为止，使心率提高至原有心率的20%以上，能够使新陈代谢率增加。 第二、可服用药物提高新陈代谢率，如饮酒或饮用浓咖啡等，也可促进形成代谢率加快。 第三、勤喝水，在每日饮水量的基础上增加500-1000ml，通过促进利尿，使新陈代谢率加快。 第四、改善饮食习惯，增加富含维生素C和微量元素较多的水果和蔬菜，也可提高体内新陈代谢率。 第五、适当进行肌肉型锻炼，以提高静息形成代谢率。王锦涛主治医师郸城县中心医院二级如何加快新陈代谢"加快新陈代谢的方法有：一、加大锻炼强度。有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但是能够提高运动后几小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。二、多喝水。机体需要水来参与能量的代谢。如果处于轻度的脱水状态，新陈代谢的速度也会降低。三、可以采用少食多餐制。少食多餐制会使代谢速度加快。四、可以吃辣味的食物。辣味食物中还有一种化合物，能促使机体代谢高速运转。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲怎么加快新陈代谢"养成良好的生活习惯、饮食习惯才能够使身体内处于平衡的状态，新陈代谢才能够正常。剧烈运动和过度锻炼可以使新陈代谢增快，长期进行强度比较大的体育训练，新陈代谢就比较快。生活中保持稳定的心态，做到劳逸结合、饮食规律，新陈代谢就处于平衡状态，不会发生疾病。多做有氧运动能够加快新陈代谢，比如游泳、跑步。合理饮食，荤素搭配，配合体育锻炼，可以加快新陈代谢。n每个年龄段的形成代谢快慢是不一样，年龄越大新陈代谢越慢，随着年龄的增长适当锻炼是比较好。儿童时期形成的代谢比较快是因为儿童生长发育比较快，活动也比较多，对于中年人可以加强锻炼，促进新陈代谢。"郭芬副主任护师黑龙江省八五六农场职工医院二甲怎么加快新陈代谢"有氧运动可以提升代谢，增加运动的质与量，是加速新陈代谢最直接快速的方法。适当的有氧运动，可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升了新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时。可以加入重量的训练，能增加肌肉组织。人体内的肌肉越多，产生热量越多，使新陈代谢加速。对于肌肉组织少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动。还可以多喝水，能够促进胃肠的蠕动，并推动流汗、排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，可以加速新陈代谢。停止无效的节食，要多摄入蛋白质。还可以深呼吸，深呼吸可以把新鲜的氧气送入肺部，经过气体交换后，再把不需要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液，促进代谢与循环的功效。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲如何促进新陈代谢加快"通过多喝水、晒太阳、饮食、有氧运动可以促进身体新陈代谢。当身体出现慢性疾病，如甲状腺功能减退、甲状腺素分泌不足、生活作息不好、外界环境因素，会导致人体新陈代谢变慢。食物摄入后吸收和消化能力下降，从而引起腹泻、腹痛、呕吐等。人体大部分器官主要是水构成的，所以在生活中可以多喝水能使人体的新陈代谢加快。经常晒太阳对身体有一定的好处，还能合成维生素D并能激活人体的新陈代谢，所以经常晒太阳也是促进新陈代谢的好方法。每天早餐和午餐坚持补充身体的蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、水果有利于身体的健康，也可起到促进身体新陈代谢的作用。通过经常慢跑、快走、打太极拳、练太极剑等有氧运动，也是促进代谢较好的一种方法。可以使身体的细胞活跃起来，促进肠道蠕动加速身体毒素的排出。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怎么加快新陈代谢"通过良好的生活方式、平衡膳食可以加快新陈代谢，需要吃好早餐，因为经过非常好的睡眠后，在睡眠中新陈代谢和白天时完全不一样，睡眠时新陈代谢会相应减慢。早晨清醒后应该把早餐作为一天中最重要的一餐，因为早餐可以使新陈代谢由比较慢的过程有更好的恢复，早餐要吃好。不吃早餐对于体重控制非常不利，而且时间长后可能会增加出现胆结石的机会。n另外，在饮食方面要注意蛋白质的摄入一定要充足，因为新陈代谢，包括物质代谢和能量代谢。物质代谢包括把摄入的食物变成自己的东西，摄入食物里有蛋白质、糖、碳水化合物、脂肪，人体把吃的东西分解后变成自己的东西需要消耗能量。蛋白分解变成自己的需要消耗大量能量，比碳水化合物、脂肪需要的能量更多。因此，充足的蛋白质摄入可以增加饱腹感，有利于加快代谢。n另外，水是人体中最主要的占比最重的成分，水缺乏后代谢会受到很大影响，导致代谢减慢，适量喝水有利于加快代谢。特别强调的是代谢和能量密切相关，肌肉是运动的重要器官，如果肌肉的量减少，也不利于代谢。因此，保持好肌肉要有充足的营养，还要坚持进行科学的锻炼。一定要避免各种不良嗜好，像吸烟、饮酒都不利于新陈代谢。"相关知识
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