腿型不好看，腿部没线条，腿部粗壮，坚持练这3个动作帮助你解决
导语：相信有很多人的腿部，如果用手轻轻拨动一下的话，都是呈波浪形的赘肉吧，一般看见这些就会心生自卑感，相信大家也知道大腿上没有明显的线条儿，都是赘肉，是非常影响我们整体的美感的，即使你有一个非常漂亮的脸蛋，一个非常纤细的上半身。但是一看你的大腿，就会把你前两个优点全部都毁掉，有一个完美的小腿线条，一个完美的大腿线条，没有一个人天生就是这样的，只有通过健身，通过练习，我们才能够拥有这样完美的腿部肌肉线条。
01导致我们腿部堆积赘肉的原因
导致我们的大腿部堆积赘肉的原因是什么呢？相信大家都在养成久坐的习惯，有很多人喜欢坐到一个地方就不愿起来，玩手机，但是实际上这种方法很不好，因为我们的大腿本身就是比较容易堆积脂肪，所以如果你在久坐的话。不坚持运动，不坚持运动，那么就会更容易让你的腿部堆积脂肪了，还有一个原因就是在饮食上口味太重，的确，重口味的食物能够激发我们的味蕾。但是如果重油重盐的食物也是在我们身体内很难消化的，热量消耗不掉，就会容易堆积在我们的腿部上，所以这也是一大坏习惯。
02这3个训练动作，能够帮助你减掉腿部赘肉
1、侧卧抬腿
侧卧抬腿，首先我们先保持一个侧躺的姿势，然后让我们的身体挨紧地面，保持身体稳定，收紧核心，然后将我们的手臂放在我们的头部下方，或者伸手放在头部侧方，然后利用核心的力量抬起双腿，同时也要动用到腿部的力量，能够有效地训练到我们腿部的肌肉。
2、交替手肘触膝
交替手肘碰膝，这个动作是依靠腿部的力量和核心的力量来完成的，首先我们躺在瑜伽垫上，然后收紧核心，保持腰背部贴紧地面，利用核心力量微微抬起上半身，利用腿部的力量将腿部抬起，尽量让我们的膝盖接触到我们手臂的肘部关节。
3、坐姿拉伸腿部
坐姿拉伸这个动作能够拉伸我们腿部的肌肉，首先我们坐在瑜伽垫上，然后挺直腰背，伸直腿部，放松身体，俯身向下，尽量让我们的手掌去触碰我们的脚掌，感受腿部的拉伸感觉。
结论：腿部其实对我们来说是一个很重要的部分，特别是对女生来说，是可以破坏我们整个身体的姿态的，所以腿部练习是女生必须练习的部分，所以以上这三个针对腿部的训练动作，希望你能坚持做下去，避免做以上为大家分享的坏习惯可以避免我们的赘肉堆积。
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