减肥者的噩耗：营养专家称喝水对减肥无效
发表时间：2014-03-16
贝丝 姬汀博士说，喝水有助于减肥是个错误的观念。 喝水虽然能够促进卡路里的消耗，但效果微不足道。 她还说尽管保持水分充足很重要，但一个人一天要喝八杯水的说法是没有根据的。
减肥者的噩耗：营养专家称喝水对减肥无效
贝丝 姬汀博士说，喝水有助于减肥是个错误的观念。喝水虽然能够促进卡路里的消耗，但效果微不足道。她还说尽管保持水分充足很重要，但一个人一天要喝八杯水的说法是没有根据的。很多减肥者喝大量的水，他们相信这样可以瘦身。
然而，亚拉巴马大学的一名营养学专家贝丝姬汀博士声称这只是个错误的猜想，喝水并不是减肥神器。
"几乎没有证据显示喝水有助于减肥，这不过是其中一种自我激励的想法罢了，”她说。
“我不是说喝水不好，但是只有一项研究表明喝水多的人消耗了更多的卡路里，并且也只是每天多消耗了几卡而已。”
她还补充道，一个人每天需喝八杯水的说法也是错误的。
“人体的确需要补充水分，但并不一定是通过喝水的形式。如果你不喜欢喝水也没有关系，因为并没有证据显示喝水可以溶解脂肪或是使你有饱胀感。”
她解释道，喝水是最好的补水的方式，不过绿茶，咖啡，果汁饮料也同样可以起到补水的效果。
“人们认为喝咖啡不算，但实际上它也是一种补水途径。
你喝咖啡的时候，你的身体得到了充足的水分——尤其是对那些喝咖啡成瘾的人来说，他们的身体已经习惯了这种状态，从而进一步减少了水分流失。”
姬汀博士说有些人还相信喝冷水有助于减肥。
她认为喝冷水虽然能增加卡路里的消耗量，但对减肥并没有显著的效果。
对想要减肥的人来说，坏消息是减肥的唯一途径只能是是摄入更少的卡路里。
她建议减肥者把注意力放在摄入水果，蔬菜和汤上。
2013年的一项研究结果表明饭前喝两杯水有助于减肥，姬汀博士的观点显然与之相左。
研究结果发表在《临床营养日志》上，声称喝水可以降低饥饿感从而阻止减肥者摄入过多卡路里。
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