【睡前运动能减肥吗】
睡前运动能减肥吗
2020-03-28 01:06:42
睡前运动能减肥吗
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 睡前锻炼可以减肥。例如：仰卧，抬臀。动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，双脚平放在床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓缓放下至起始位置。重复做10次。可根据承受能力逐渐增加抬起高度。如需再增加难度，可单脚着地练习双人小游戏，或在腹部增加重量(如放枕头或书)。
2020-03-29 01:16:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 其实在睡觉前，利用空闲的时间可以做一些减肥运动，比如说床上瑜伽。床上瑜伽就是利用床来做一些动作，使肌肉处于紧张状态，从而达到减肥的效果。平时在利用空闲时间进行体育锻炼的同时，也要注意饮食平衡。主要原因是床上瑜伽的一些动作会使肌肉紧张，加速脂肪的分解。建议在床上锻炼时，提前拉伸和放松自己的关节、肌肉。
2020-03-27 13:52:28
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