适合睡前的几个体式，让你在睡觉的梦里脂肪不停的运动燃烧
工作繁忙的女性朋友什么时候练习瑜伽呢？当然是在睡觉前啦，帮助美人们改善睡眠状态，提高睡眠质量。而且还可以帮助女性调节内分泌，让皮肤变得又白又好。而且在睡前做瑜伽对减脂效果更为明显，晚上即使你睡觉了，脂肪也能不停的运动燃烧。
虽然睡前瑜伽都不是特别难，但也要量力而行，不要因为着急而导致肌肉拉伤，这样更得不偿失。
一.手肘倒立式
瘦小腿，拉长你的腿部线条，15个晚上你就看到清楚的锻炼效果了。双手的手掌抓住，手肘成一个三角形支撑住地面，头顶顶着地面倒立，将臀部向后抵住墙壁，双腿顺着墙壁向上伸直，脚心勾起来。倒立时不可以屏住呼吸，均匀呼吸。
一个动作如果可以在你锻炼过后还无时无刻的的燃烧着你的脂肪，对你的身体有很好的调理作用那一定是受很多人的喜爱，也值得所有人去练习。
二.轮式
小病小灾最难受，鼻涕咳嗽最难熬，练习瑜伽提高我们对这种小病毒的抵抗力。开心地过好冬天。首先考验腰部的柔软度向后伸展腰部，当双手够到地面够，左手抬起，右腿向前伸直，心里默数15秒后收回到轮式，再换手脚保持动作。
为什么将此体式推荐给大家呢，像小伴是一个晚上睡觉总愿意翻身睡不踏实，练习此体式过后身体肌肉很放松减少睡觉时肌肉紧张抽搐，加深你的睡眠质量。
三.坐姿单腿绕头式
练习时我们双腿伸直坚持的时间要长一点，动作不难时间长才能够最快有成效。坐在地面上，右腿弯曲小腿向内，左腿向上拉抻，左手头顶抓住右脚保持右脚在保持动作时都是伸直的状态，为保持身体平衡，左手去按住地面。
在睡觉时身体内的消化系统还在进行工作，通过消耗掉今天的食物，将身体内的废物顺着肠道第二天早上可以顺利的排出体外，避免毒素在体内堆积。
四.半三角扭转式
如果在你睡觉时一直做梦也跟自己在梦中跑一样，早上起床很累就跟没睡一样，所以睡前放松头脑很重要。现在地面上，双脚之间保持点距离，上身向前伸展折叠在双腿之间，双手抓住两腿的脚腕，双腿继续分开，头顶顶着地面。
上半身倒立下去让胸腔及头脑里的血液增多，流动速度加快，缓解头疼，放松头脑消除我们一天的疲劳，同时减少头部兴奋让你的睡眠更深，更好。
五.简易蝗虫式
睡前喝一杯牛仔也是有助于睡眠的，但是不要喝多，不然跑厕所呦。垂直于墙壁趴在瑜伽垫上，双手就顺着身体的两侧放在地面上，手掌按着地面，双腿向上抬起，左脚顶着墙壁，右腿继续向上拉抻，尽量与左腿打开角度。
练习此体式可以让我们的脖子，颈椎，胸部伸展起来，矫正脊柱侧弯，锻炼背部肌肉群，刺激我们脊柱上的中枢神经系统调整自律神经。
对于每天起早贪黑的工作组来说，每一刻都是宝贵的，睡前瑜伽不需要你花费太长时间，只要20分钟就可以轻松完成这7个体式，动作难度不大的体式不仅不会增加身体的负担，还有助睡眠。
今日话题:练习完此体式，你有想要酣然入睡的倦意了吗？
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