睡前8个小习惯助你轻松掉脂肪❗
睡前8个小习惯助你轻松掉脂肪❗
睡前8个小习惯助你轻松掉脂肪❗ 1⃣️睡前喝点水: 50-200ml温水； 2⃣️每晚泡泡脚:水40℃左右，泡20-30分钟； 3⃣️不吃夜宵:睡前3小时不进食； 4⃣️揉肚子:脐周顺时针按摩15分钟； 5⃣️腿靠墙90度:每晚10分钟左右； 6⃣️伸展放松:放松身心，消耗多余能量； 7⃣️冥想:舒缓情绪，有益荷尔蒙正常分泌； 8⃣️保持黑暗环境:更容易快速入睡，分泌生长激素和瘦素，促进燃脂。 ------------------------------------ 【助眠小贴士】 【1】形成稳定的生物钟：建议保持规律作息，11点之前入睡； 【2】适量的锻炼：平时锻炼有助于提升睡眠质量，睡前别做剧烈运动； 【3】腹式呼吸：手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠； 【4】助眠茶：可用酸枣仁、枸杞、茯苓、桑椹、百合制成茶包饮用； 【5】4-7-8呼吸法：4秒钟的时间内吸气，暂停7秒钟，再在8秒钟的时间内呼气。不断重复这个周期，可以助眠； 【6】助眠穴位: 睡前按揉一些有助于睡眠的穴位，可以有效提升睡眠质量。例如涌泉穴、内关穴、安眠穴、神门穴等。 #快速瘦身方法 #燃脂速瘦大法 #最适合懒人的减肥方法#创作者赏金计划#减肥减脂吃这些 #吃对东西真的会瘦#女生必看必知 #健康减脂越吃越瘦 #减脂
发布于9月11日 13:20
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