首页 > 资讯 > 减肥无糖酸奶什么时候喝有用

减肥无糖酸奶什么时候喝有用

泰然健康网
2024-12-17 12:04

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里让更多人看到

减肥无糖酸奶什么时候喝有用

王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10咨询

无糖酸奶本身并不能消耗脂肪，因此无法起到直接减肥的作用。但是由于无糖酸奶热量较低，并且能促进肠胃蠕动，因此具有一定的辅助减肥的作用，建议在饭后喝效果较好。

无糖酸奶一般指不含有蔗糖的酸奶，热量较普通酸奶低，比较适合减肥人群喝。因为无糖酸奶当中含有多种乳酸菌，在饭后适当喝一些，有助于调节肠道菌群，可以使胃肠道蠕动的速度变快，也能帮助食物更快地消化与吸收，从而减少肠道对脂肪的重吸收，所以可以在一定程度上达到辅助减肥的效果。

减肥期间需要控制饮食，避免吃一些高热量以及高脂肪类的食物，要以低热量、低糖、低盐的清淡易消化饮食为主，不可过度节食，需要保证营养均衡。同时需要搭配适量的运动锻炼，能够燃烧体内多余的脂肪，有助于更加健康、科学地减肥。

2023-07-24浏览4912次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

潘永源主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶什么时候喝最好减肥最有用酸奶减肥法是目前一种新生减肥方法，指的是调整食谱，增加其中酸奶含量，能够通畅肠道、清除肠道中垃圾，还可以调节肠道内菌群，增加益生菌，促进消化。这种减肥法，虽然可以提供足够钙质，帮助肥胖患者减轻体重，却不会影响脂肪外肌肉、内脏等成分，因此，对体重正常和偏低的人没有不良影响。一般建议在两餐之间加用酸奶，可以帮助肥胖患者，抑制下餐前食欲，减少进食量，起到减肥作用。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37酸奶什么时候喝最减肥"食用酸奶进行减肥，主要要看一天的摄入大卡是否经过了控制。如果在没有控制大卡的情况下又喝了酸奶，那么这个酸奶什么时候喝都没有减肥的效果。如果是在一天当中总热卡已经进行了控制，再喝适量酸奶是可以的。n酸奶中含有热量、碳水化合物、脂肪和蛋白质，每次食用的量也不宜过多，食用酸奶对于减肥患者来说最好不要食用含糖的酸奶。减肥过程中最主要的是要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重计算出所需的大卡数，进行总量控制。同时，选择一项适合于患者的运动，包括走路、游泳、跳操、跳绳，坚持下来，每天的运动量要超过摄入量的大卡，长期以此才能使得体重达到减肥的效果。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么时候喝酸奶最减肥"如果喝酸奶不导致当天摄入的总卡路里超标，可以适量喝酸奶，但不建议通过喝酸奶减肥。n减肥期间可以喝各种酸奶，但是如果酸奶食用过多，也会带来过多的热量，不利于减肥。酸奶含有丰富的蛋白质和钙、维生素，由于现在很多酸奶被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点，如果不注意适度、适量，额外的热量也不利于减肥。酸奶可以在减肥期间作为选择的食物之一，适量食用，有益于健康，有益于减肥，但是不建议通过酸奶来减肥。要想减肥，首先应该合理均衡膳食，健康的科学运动，其次要注意戒烟限酒，心理平衡也很重要。不要夸大所谓食物有可能带来的辅助作用，减肥最关键的是生活方式的干预。n建议大家减肥期间要控制饮食摄入，也要通过一定的运动增加消耗量，如果消耗量超过摄入量，体重会下降。饮食上应低脂、低盐、低糖，忌辛辣、油炸、辛辣食物，不要吃太饱，不要过于饥饿，也不要用稀饭代替主食。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶什么时候喝减肥酸奶在什么时候喝其实并不重要，重要的是应该严格控制喝酸奶的数量，才有助于减肥。因为影响减肥的因素，并不是和在什么时候喝酸奶有直接的关系，而是和吃进来所有食物产生的热量跟运动消耗的能量之间是否达到了负平衡有着直接的关系。如果能够保证均衡的营养，避免其他过多食物的摄入，并且也养成了积极运动的习惯，那么无论在什么时候喝酸奶，只要严格控制喝酸奶的量，就能够避免吃进来其他过多的能量，有助于维持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果有着积极的作用。所以在什么时候喝酸奶并不重要，更重要的是喝酸奶的量。相反，酸奶喝一定要适量，如果不加节制地喝了过多的酸奶，也会使得酸奶当中含有的能量积少成多进入到体内，此时就不利于减肥。所以，与其强调在什么时候喝酸奶减肥，不如更加关注喝酸奶的量，对于减肥更有意义。吴绮楠副主任医师重庆市肿瘤医院三甲在什么时候喝酸奶利于减肥酸奶应选择在饭前半小时后饮用或饭后饮用能够达到减肥的目的。之所以选择在饭前半小时前服饮用，主要是由于酸奶的热量较低，而且营养较为丰富，可以有效的使人产生饱腹感，减少对其它热量食物摄入的欲望，有效减少人体内热量的囤积，对于人体减肥有一定的作用。选择在饭后饮用主要是由于酸奶中含有大量的乳酸菌可以保护肠胃，促进人体肠道蠕动，通便排毒，帮助减少便秘和毒素堆积引起的腹部肥胖。但是需要注意，无论是饭前半小时食用或饭后食用都应注意饮用的量，如果过度饮用容易造成腹胀、腹泻等问题的出现，对于人体肠道造成不良的影响。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲什么时候喝酸奶有助于减肥"空腹喝酸奶减肥作用比较好，但这个时候喝酸奶容易导致营养价值的下降。喝酸奶后可以产生比较强烈的饱腹感，有利于机体控制其他食物的摄入量，发挥减肥效果。同时，酸奶中蛋白质含量比较丰富，在发挥减肥作用的同时还可以满足机体对蛋白质的需要。n不过酸奶中有比较多的乳酸菌，空腹的时候饮用酸奶，因为胃内酸度太高，可以影响乳酸菌活性，影响酸奶内营养物质消化和吸收。比较好的方法应该是先吃点蔬菜或者少量吃点面制食品，降低胃内酸度，升高pH值。在半小时到一小时后再喝点酸奶，既可以满足机体对营养物质的需要，还可以起到一定的减肥作用。"李晓雯副主任技师中日友好医院三甲全国第43什么时候喝酸奶最好酸奶的营养价值较高，可以改善人体食欲，平衡肠道菌群。一般建议饭后30-120分钟，饮用酸奶的效果最佳。　　酸奶属于一种由牛奶经过加工发酵而制成独特饮品，口感好、营养全面，一般在饭后30-120分钟间饮用为宜。由于其中含有丰富的乳酸菌，能促进消化系统运转，加速肠胃营养的吸收，还能分解体内胆固醇。另外，饭后胃液被稀释，PH值上升到3-5，此种环境非常适合乳酸菌的生长，因此在饭后2小时内饮用酸奶效果最佳。　　此外需注意，如果有消化道的疾病，应避免饮用酸奶，以免刺激肠胃，加重消化道的疾病。宋新主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68酸奶什么时候喝"酸奶里面含有乳酸菌，有促进胃液分泌，提高食欲，加强消化的功效，对人体有诸多益处，全天都可以喝酸奶。从营养的角度，饭后三十分钟到两个小时之间饮用酸奶，可以激活肠胃的消化酶，有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。空腹喝酸奶，乳酸菌营养价值和保健作用会减弱。酸奶有很强的饱腹感，营养也很丰富，既有碳水化合物，又有蛋白质、脂肪，还有多种维生素。从减肥的角度，餐前喝一小杯酸奶，可以减少进食量，甚至可以用酸奶来代餐充饥。晚上喝酸奶最有营养，补钙效果好，从补钙的角度，晚上喝酸奶好处更多。"窦攀副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12酸奶什么时候喝"对于大多数能够保证一日三餐，而且胃肠道没有疾病的人来说，酸奶放在任何时间吃都是可以的，既可以放在正餐，也可以放在加餐，甚至还可以放在睡前。但是有两类人在使用这个酸奶的时候，一定要注意不要空腹吃：n第一类是胃肠道本身有疾病，喝了酸奶之后容易腹泻、腹胀的人，这时候一定要在正餐时或者是正餐之后的加餐来吃，而不要空着肚子喝酸奶。n第二类是一直在减肥节食的人，因为他们日常的食物本身摄入不足、能量不够，这时候如果空着肚子喝酸奶，酸奶当中的营养物质比如说蛋白质，就会首先被当作热量燃烧出去，而其中的这些蛋白质就很难被我们人体真正的消化、吸收、利用转化成自身的这些蛋白质。所以这时候酸奶就变成了一个没有太大营养价值的这种供热的物质，所以对于减肥节食的人来说酸奶最好也放在正餐吃。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲酸奶什么时候喝最好"酸奶最好是在早上喝：n1、酸奶当中富含丰富的钙质，如果在早晨喝了酸奶之后，经过上午和下午阳光紫外线的照射，能够让体内产生丰富的维生素D，而维生素D能够使早上喝的酸奶当中钙质的吸收和利用率增加。n2、酸奶偏寒凉，早晨是阳气相对比较旺盛的时候，从中医食疗的角度上来讲，当早晨阳气旺盛时，脾胃运化的功能会比较强，所以对于比较寒凉的酸奶放在早晨阳气旺盛时来喝，能够很好的让脾胃的运化功能增强，也有利于酸奶当中各种营养素的吸收。"