警惕喝水误区 正确喝水才能瘦
喝水并非越多越好!
成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦!
这三个时间喝水，喝走多余卡路里
清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!
午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。
晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦!
（责任编辑：杨淼）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
要警惕健身饮食的五大误区
健康减肥警惕8大误区 正确饮食习惯瘦身更有效
正确喝水能养生 盘点4个错误喝水的方法
饭后喝茶最好？ 警惕喝茶的十大误区
喝水也长胖？其实正确喝水能减肥
孕妇饮食禁忌 警惕五个孕妇饮食误区
警惕健身饮食的五大误区
你真的会喝水吗？来看看这个正确的喝水方法
喝水也有讲究，正确喝水方法才能达到养生效果
喝水的五大误区
网址: 警惕喝水误区 正确喝水才能瘦 https://m.trfsz.com/newsview594775.html
