人体内水分约占多少
核心提示：水是生命之源，是一切生物维持生命所需的重要物质。内脏器官中水分约占体重的60％，其余为血液及组织液。人体内水分的多少，取决于机体所摄取的水分和排出的水分，成人每天需水量约为3500ml。通常情况下，可通过测量体重进行评估。水分对人体有保护作用，当人体摄入水分过多或过少时，也会对身体产生一定影响。1
水是生命之源，是一切生物维持生命所需的重要物质。内脏器官中水分约占体重的60%，其余为血液及组织液。人体内水分的多少，取决于机体所摄取的水分和排出的水分，成人每天需水量约为3500ml。通常情况下，可通过测量体重进行评估。水分对人体有保护作用，当人体摄入水分过多或过少时，也会对身体产生一定影响。
1、皮肤干燥：皮肤缺水可使皮肤表面出现皱纹、弹性降低、晦暗无光，严重者甚至可能产生脱皮、红血丝等症状。此时需适当补充水分，使皮肤保持水润状态;
2、便秘：摄入水分过少，会使粪便在肠道内干燥，增加排便难度。而便秘则会使代谢废物在肠道内停留时间过长，从而产生有害物质，影响身体健康;
3、尿路结石：尿液中钙、草酸、尿酸含量过高，会导致尿路结石的产生。此时需控制每天水分的摄入量，以免加重结石;
4、胃肠疾病：摄入水分过少可导致消化液分泌不足，从而影响食物消化吸收，长期如此可导致胃肠疾病，如消化不良、胃炎、胃溃疡等;
5、其他：人体内水分约占体重的40%，在为人体提供能量的同时，也起到了缓冲的作用。但若摄入水分过多，可导致人体出现水肿，如颜面部水肿。而摄入水分过少，则会引起人体出现电解质紊乱，甚至导致人体出现代谢性酸中毒。
此外，人体内水分占比还可通过测量体重进行评估，通常情况下，体重过轻的人需要多补充水分，而体重正常的人则应保证每日所摄取的水分和排出的水分相平衡。
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