正常人每天吃多少蛋白质
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
正常人每天摄入蛋白质的量大约在60-80克，但具体数量需要根据自身情况进行判断。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，如果长期缺乏蛋白质，可能会导致营养不良、免疫力下降等。如果是儿童，每天的摄入量一般在60克左右，但由于儿童正处于生长发育的阶段，对蛋白质的需求量比较大，所以需要适当增加摄入量，一般每天可以摄入80克左右的蛋白质。如果是成年人，每天的蛋白质摄入量一般在60-80克，可以满足身体所需要的营养。此外，如果是从事重体力劳动的人群，每天的摄入量可以适当增加，一般在80克左右。如果是运动员，一般需要摄入更多的蛋白质，可以每天摄入80克左右的蛋白质。
在日常生活中，建议保持营养均衡，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，有利于补充身体所需的营养。如果出现营养不良、免疫力下降等情况，建议及时前往医院就诊。
2021-10-22 21:49
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