中秋节吃哪个水果不肥胖 一块榴莲=2碗饭？
中秋节吃哪个水果不肥胖？中秋快到啦~如此良辰佳节，怎么可以没有水果呢！~但是，你真的知道水果要吃哪种，每次吃多少吗？马上跟着小编一起来看看吧！
注：按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天需要摄入水果200~350g的量~你知道实际是多少吗？小编帮你称出来啦（下面的图都是大概300g的量哟！）
冬枣
热量：315千卡/300克≈2碗米饭
冬枣个头虽然小，但是含糖量却挺高的，如果是糖尿病人更要控制好食量了哟！
但别因为怕胖就不吃哟！冬枣富含维生素和矿物质，尤其是
维生素C，每100g达到了354mg，相当于7个橙子呢（每100克橙子约含生素C才49mg），这么好吃又营养，各位小仙女们不要错过了哟！
柚子
热量：114千卡/300g＜1碗米饭
中秋节怎么能少了柚子呢！话说柚子真的是良心水果啊！热量不算高，酸酸甜甜的，搭配月饼刚好还能解解腻~
但是记得！柚子不要和降压药一起吃哦！这可不是什么“食物相克”的谣言哦！
柚子中的一些活性物质，会抑制人体内的代谢酶，从而影响药物的代谢。一起吃可能加强降压药的效果，导致一些药物过量的反应，是很危险的哦！
榴莲
热量：441/300g≈ 2.5碗饭
小编前几天看到新闻，说哈尔滨市民一天吃掉45吨榴莲！看来大家都很有钱喜欢啊！
但大家千万别吃多哦，尤其要减重的小可爱们，300g的肉热量都没有300g的榴莲高呢！
榴莲那么贵，买回来当然不能干吃里面的果肉啦！
把榴莲果肉冰冻几个小时，吃起来有点像冰淇淋的口感哦！
榴莲核也可以吃！水煮之后，有点像板栗的味道~
榴莲壳还可以给老公跪！从外到里都有用！大家千万别浪费了！（当然主要也是因为穷）
哈密瓜
热量：102千卡/300g＜1碗米饭
中秋节拜月亮的桌上，怎么少得了哈密瓜呢！哈密瓜虽然甜，但热量不算很高哟！
特别要提一下的，哈密瓜的含铁量非常丰富哟！不过你就不要指望着靠多吃哈密瓜补铁了。
因为水果蔬菜中的铁人体吸收率较低，吃这个其实补不了多少铁的，还是安静地当个吃瓜群众吧！
葡萄
热量：129千卡/300克＜1碗米饭
葡萄品种很多，基本都是酸酸甜甜的，但是含糖量却没有很高，一次吃个一小串都没问题哦！
说到这里不得不说一下葡萄籽~从葡萄籽中提取分离得到的一类多酚类物质，具有很高的抗氧化能力！
但你直接把葡萄籽吃了并没有用，最终还是会被拉出来，至于嚼碎了吞，那可能还会刺激胃肠道呢~
经过小汤的一番测试，可以看出，除了榴莲之外，其实多数水果的热量都不算很过分（榴莲：又甜又好吃是我的错吗？）
根据中国营养学会建议，日常饮食要多样化，水果也是。所以一天之中我们可以选择吃2~3种水果，这样既种类丰富，营养多样，又不用担心热量超标啦~
（热量数据来源：《中国食品成分表》）
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