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晚上吃鱿鱼丝会胖吗

泰然健康网
2024-12-17 12:52

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晚上吃鱿鱼丝会胖吗

洪东旭营养科副主任医师吉林大学第一医院三甲全国第57主页

晚上吃鱿鱼丝是否会胖需要根据吃的量进行决定，如果只是少量地吃一般不会引起发胖，过多吃且未及时消耗的情况下则很可能会引起发胖。

1、不会发胖：鱿鱼丝主要是由鱿鱼加工制作而成，味道鲜美且含有丰富的营养物质，尤其是里面的蛋白质以及维生素含量比较高，同时还包括一些钙质和牛磺酸，所含的热量和脂肪也是比较低的，晚上少量摄入不会使体内脂肪堆积，也不会导致体型肥胖；

2、会发胖：如果长期在晚上的时候吃鱿鱼丝或者一次过多摄入鱿鱼丝，可能会出现热量超标，从而造成体型肥胖。而鱿鱼丝中所含的胆固醇是比较高的，过多摄入还可能会引起胆固醇血症。

在晚上的时候任何食物都不建议过多摄入，可以少量地吃一些，以免增加胃肠道负担，另外还可以结合适当的运动，通过适当锻炼，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也能够促进食物的吸收和消化，还能够加快体内的脂肪和热量燃烧，减少体内能量堆积而防止发胖。

2023-10-26浏览4951次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕妇可以吃鱿鱼丝吗"孕妇如果对海鲜不过敏，是可以吃鱿鱼丝的。鱿鱼丝虽然是加工产品，但其丰富的营养价值对于孕妇很有好处，只要孕妇吃得对，吃适量，就能吃出健康。鱿鱼的脂肪里含有大量高度不饱和脂肪酸如DHA 、EPA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可以有效减少血管内所积累的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成很有效果。鱿鱼中所含有的多肽和硒等矿物质，有抗病毒、抗射线的作用，而且中医认为鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效，所以孕妇是可以适量吃鱿鱼丝的，但是一定要适量，不要吃得太多。"芦桂珍副主任医师广西壮族自治区江滨医院三甲孕妇可以吃鱿鱼丝吗孕妇可以吃鱿鱼丝，由于鱿鱼丝营养成分丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，还有DHA、EPA，加上鱿鱼丝中含有高量的牛磺酸，能够有效减少血管内所积累的胆固醇，防止血管硬化、胆结石形成，所以孕妇适量的吃鱿鱼还是有很大好处的。由于鱿鱼丝中还含有多肽和硒等矿物质，因此有抗病毒、抗射线的作用。另外，孕妇吃鱿鱼丝一定要注意是否对鱿鱼过敏，如果是对鱿鱼过敏的孕妇，就不要吃鱿鱼丝了。在怀孕期间，孕妇吃东西应该注意品种多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。杨铁生主任医师北京大学人民医院三甲全国第21红斑狼疮可以吃鱿鱼丝吗"红斑狼疮可以吃鱿鱼丝吗？对红斑狼疮患者没有什么特别禁忌。鱿鱼丝是可以吃的，只不要吃得太多，而且尽量不要吃烤的那种。对油脂的，还有对鱿鱼过敏的这些人尽量不要吃，因为有患者对海产品是过敏的。作为红斑狼疮患者，要多吃一些高纤维素，以及一些新鲜的蔬菜和水果。营养要均衡而且要全面，包括一些蛋白质、糖、维生素类的东西，微量元素和膳食纤维等，都要能够摄入一些，注意荤素搭配，食物品种要多样化。n所以，红斑狼疮患者不是不可以吃鱿鱼丝，可以吃但不要吃太多。而且红斑狼疮患者要定期到医院去复查，要检查血脂、血糖、尿常规，以及蛋白。看看有些蛋白是不是低、尿里是不是有蛋白。根据实验室检查和临床表现，随时再调整药物以及饮食结构。"周曙光主任医师安徽省妇幼保健院三甲怀孕可以吃鱿鱼丝吗"怀孕后是可以吃鱿鱼丝，鱿鱼丝中含有大量的优质蛋白质，对机体是非常有好处，但是需要尽量避免摄入过多，因为摄入过多容易导致上火，从而出现腹部不适，甚至是发生便秘等情况，就会使腹腔压力增大从而影响到子宫，就会影响到胎儿。怀孕后饮食都是需要特别的注意，因为不当的饮食会导致孕妇出现身体的不适，从而影响胎儿的身体健康，甚至发生流产的可能，部分女性还有可能会对鱿鱼丝等海产品产生过敏。所以需要少量的进食，进食后需要注意观察有无不适症状出现，注意每次少量多餐进食，避免暴饮暴食，以防出现意外情况，怀孕期间注意合理休息，避免剧烈的运动。"鲁梅花主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃鱿鱼丝会发胖吗"如果体重正常，吃少量鱿鱼丝不会长胖。若是超重的人经常吃鱿鱼丝，则会导致肥胖。肥胖也要看一日总热量的摄入，不光由鱿鱼丝决定。n肥胖的原因是长期热量的摄入超过消耗的热量，鱿鱼丝有营养，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，少量食用后带来的热量并不会超标，同时坚持锻炼也可以避免长胖。另外，鱿鱼丝作为休闲食品，在加工的过程当中也加了很多食盐和糖，再加上本身里面含有脂肪、蛋白，容易造成额外的热量摄入，如果超重、肥胖的人经常吃，则会引起体重控制不力，造成发胖。机体能量代谢主要靠三大营养物质，有碳水化物、脂肪和蛋白质，在能量代谢过程中机体热量首先由碳水化合物代谢，产生ATP来提供，其次是脂肪，最后是蛋白质。所以在整个饮食的管理过程中要注意碳水化合物的摄入，如果过多的碳水化合物用不了，热量消耗用不了，就会转化成脂肪而储存起来。n个体在减重期间要吃好三餐，要细嚼慢咽，可以有效控制食量，还要避免吃各种零食，不要暴饮暴食，有助于成功减重，避免发胖，还要坚持适度的运动。"胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37晚上吃面包会胖吗"晚上适量吃面包不会引起肥胖，晚餐作为主食选择面包是可以的，但是要注意在面包种类上尽量不要选择奶油面包、果料面包或者用面包做成的各种糕点面包。因为高糖、高脂，即高热量会引起热量摄入不均衡，造成体重的变化。同时吃面包的量应该适当不要太多，在吃面包的时候避免涂黄油、奶油或者各种沙拉酱、蛋黄酱，这样都是不健康的高油脂饮食。同时在主食选择上尽量要进行经常的调整，多样化、粗细搭配，做到营养均衡的同时还应该配合适量的蛋白质，做到平衡膳食。同时提醒餐后休息半小时、一个小时以后适当锻炼，通过运动来消耗热量，避免体重增加。另外，要养成定点进餐，晚餐不要太晚，睡前尽量不吃东西，也就是睡前尽量少吃，避免吃完以后不运动热量堆积造成体重增加。晚上适量吃面包是可以的，不会引起发胖。"韩婷副主任医师上海市第十人民医院三甲晚上吃沙拉会胖吗在门诊有很多女孩子都会问这个问题，晚上只吃沙拉会胖吗，可以用晚上只吃沙拉来减肥吗。减肥首先是要解决每天的摄入量小于消耗量，也就是在吃动平衡当中，运动要大于摄入，才能起到减肥的作用。如果一天的摄入量很多，在这个基础上，再晚上吃沙拉，就达不到减肥的效果；如果一天的本身摄入量很少，在这个程度上，吃少量的沙拉，可以起到减肥的效果。所以减重主要还是看一天的总摄入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了饮食以外，也要看运动消耗，饮食上去，运动消耗也要上去，总的来说，减重是需要消耗大于摄入，这样才能起到效果。第二，吃沙拉也是有讲究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉酱，其实沙拉酱都是由油脂和蛋黄所组成的，其中的脂肪还有能量也是很高的，如果这种沙拉酱摄入过多，也会使能量摄入过多，导致能量大于运动消耗，减肥就起不到效果；如果吃沙拉的时候，用的沙拉酱只是一点醋和一点盐，这一类的沙拉酱对能量增加并不是很明显，有可能会起到一定的减肥作用。迟海燕副主任医师威海市立医院三甲晚上吃炸鸡会胖吗"炸鸡的热量是比较高的，含有大量的蛋白质和脂肪类的食物，如果是晚上比较晚的时间吃炸鸡，就摄入了比较高的热量。如果是在吃完饭之后，没有的适当的进行运动，接着就睡觉，就会造成热量在体内的堆积，时间长了会引起肥胖，而且这种肥胖不但是体重的增加，还容易造成内脏脂肪的堆积，比如说脂肪肝、腹型肥、腰围的明显增加、腹部周围皮肤的脂肪堆积，这种情况下可以造成胰岛素抵抗，会造成高血糖、高血压、高血脂等一系列不良反应，所以最好不要经常晚上吃炸鸡类的食品。"袁媛副主任医师山东省立医院三甲全国第52晚上吃炸鸡会胖吗晚上食用炸鸡会发胖，不仅是炸鸡，在晚上食用任何油炸的食物都会有发胖的风险。脂肪所提供的热量要比蛋白质和碳水化合物高很多，脂肪所提供的热量是碳水化合物和蛋白质的2倍多。晚上食用油炸食品，会导致热量摄入超标，大量热量堆积会转化成脂肪，储存在人体体内引起肥胖。也可以对比2016版的中国营养学会发表的中国居民膳食指南推荐，每天的烹调油的用量是25g，即家里常用的白色的小汤匙2.5勺是1天的量，分配到一日三餐上，就是1顿饭放1勺油。和炸鸡所用的油的量区别较大，所以晚上食用1顿炸鸡，1天的油脂的摄入量超标可能会超过几十倍。另外，患者在食用鸡肉时，不仅是不要油炸，在减重期间，还要注意将鸡肉去皮。因为鸡肉主要是皮下脂肪，如果将鸡皮去除后，鸡肉提供的优质蛋白非常丰富，并且脂肪含量较低，为比较好的减重期间的食物选择。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲晚上吃红枣会胖吗"晚上吃红枣通常不会增肥，但大量食用有可能诱发肥胖。红枣的营养物质丰富，但脂肪含量很低，碳水化合物的含量也不是很高，适量食用有养颜美容的作用，不会造成能量的蓄积，诱发肥胖。n通常晚上食用红枣3-5颗，对健康有比较大好处。如果吃红枣的同时，减少其他主食的摄入，还有一定的减肥作用。但需要注意，如果晚餐吃的比较多，再摄入比较多的红枣，加上夜间的运动减少，消耗的能量也会有明显减少。摄入的能量超过了夜间的能量消耗，则有可能导致脂肪成分的蓄积，产生增肥作用。注意适量控制红枣的摄入量，每晚不超过5颗，不会产生发胖效果。"