炒菜饮食多少卡路里
核心提示：炒菜所需要的卡路里数，通常与食材有关，不同的食材所需要的卡路里数也有所不同。每100g黄瓜中所需要的卡路里数为668千卡，而每个100g西红柿所需要的卡路里数仅为229千卡，因此适当摄入此类食物，一般能够达到减肥的效果。但要注意，仅通过炒菜无法完全达到减肥的目的，还需要配合合理运动，长期坚持才能达到减肥的目的。
炒菜所需要的卡路里数，通常与食材有关，不同的食材所需要的卡路里数也有所不同。每100g黄瓜中所需要的卡路里数为668千卡，而每个100g西红柿所需要的卡路里数仅为229千卡，因此适当摄入此类食物，一般能够达到减肥的效果。但要注意，仅通过炒菜无法完全达到减肥的目的，还需要配合合理运动，长期坚持才能达到减肥的目的。
1、主食：米饭、馒头等主食，相对于炒菜来说含有较多的碳水化合物，所以属于热量较高的食物。但如果将米饭和馒头当作菜品来食用，其热量会大大增加，每100g米饭所需要的卡路里数为338千卡，而每100g馒头所需要的卡路里数仅为229千卡，因此适当摄入此类食物，可以为人体提供能量;
2、蔬菜：蔬菜相对于肉类而言，热量较低，但也含有较多的碳水化合物，因此蔬菜本身也属于一种高热量的食物。每100g蔬菜所需要的卡路里数为557千卡，而每100g西红柿所需要的卡路里数仅为229千卡，所以蔬菜和米饭相比，通常属于热量较低的食物;
3、肉类：肉类相对于蔬菜而言，所含有的热量较高，但脂肪含量较低，每100g肉类所需要的卡路里数为126千卡，而每100g牛肉所需要的卡路里数为300千卡，因此肉类和蔬菜相比，通常属于热量较高的食物;
4、海鲜类：海鲜类食物较其他食物而言，蛋白质含量较高，每100g海鲜类食物所需要的卡路里数为183千卡，而每100g新鲜牛奶所需要的卡路里数仅为113千卡。因此海鲜类食物和新鲜蔬菜相比，所需要的卡路里数较高。
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