减脂期间也能吃的美味自制美食推荐！
减脂期间也能吃的美味自制美食推荐！
1. 香蕉三明治（全麦面包+巧克力或花生酱+香蕉）
如果你戒不了蛋糕甜食，可以试试这个简单又低热量的香蕉三明治。
2. 牛油果奶昔（牛油果+雪梨+牛奶）
这个奶昔真的是减脂期间的超级推荐！如果你不喜欢牛油果，可以换成蓝莓、香蕉和酸奶。
3. ️黑胡椒
减脂期间不需要太清淡，黑胡椒是万能调味品，适合各种烹饪方式。推荐使用焙煎芝麻沙拉酱（口感更清爽）、油醋汁（酸酸的味道超赞）和黑胡椒。
个人减肥经验：
少吃主食，多吃蛋白质和蔬菜。
每周可以吃一次放纵餐，但要控制好量。
饮食比运动更重要，七分吃三分练。
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