可以常吃的20种降血脂食物有哪些
可以常吃的20种降血脂食物有：豆类、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、茶叶、姜、橄榄油、薏仁、胡萝卜、绿豆芽、茄子、葡萄、芹菜、牛奶、苹果、海藻、黄瓜、三文鱼、菜花等。高脂血是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。如果出现了高血脂，在平时不注重饮食调理和服用药物的话，那么就会进一步诱发冠心病和动脉粥样硬化等严重的并发症。所以高血脂症病人在平时应该多吃一些能够起到降血脂的食物。
可以常吃的20种降血脂食物：
1、豆类：豆类可以使“坏胆固醇”的浓度降低，达到降血脂的效果。
2、洋葱：洋葱可使血中总胆固醇降低，还可以疏通血管，起到降血脂的作用。
3、香菇：香菇含有菌帽，能达到降血脂的作用。
4、茶叶：饮茶能降低血脂和胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶及运动有关。
5、姜：姜中含有的“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分。
6、橄榄油：橄榄油能对心血管系统具有保护作用。
7、大蒜：大蒜可使血中总胆固醇降低，疏通血管，起到降血脂的作用。
8、黑木耳：黑木耳具有水溶性，能达到降血脂的作用。
9、薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，而且薏仁热量比较低，多吃也无害。
10、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，达到降血脂的作用。
11、绿豆芽：绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多，大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
12、茄子：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性，能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。
13、葡萄：葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。
14、芹菜：含有较多膳食纤维，含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
15、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
16、苹果：苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
17、海藻：海带等竭藻，含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
18、黄瓜：黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，在黄瓜中含有细纤维，可促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇。
19、三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。
20、菜花：其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。
血脂高有哪些症状：
1、出现头昏脑胀、犯困的症状，早晨头脑不清醒，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
2、视线模糊，这是血液变粘稠，导致流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧引起的。
3、腿部经常抽筋，并常感到刺痛。
4、睑黄疣，表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹。
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