【一天吃多少水果合适】
一天吃多少水果合适
2024-07-18 09:53:43
一天吃多少水果合适
刘石平 主任医师 营养科 中南大学湘雅二医院 三甲 一天吃多少水果合适这个问题因人而异，主要取决于个人的年龄、性别、体重、活动量和健康状况。一般来说，成年人每天摄入200-350克新鲜水果是比较合适的。这个量可以满足人体对维生素、矿物质和膳食纤维的需求，同时避免摄入过多的糖分和热量。对于儿童来说，每天摄入150-200克水果就足够了。需要注意的是，水果种类要多样化，以确保摄入各种营养成分。此外，尽量选择新鲜、成熟、无农药残留的水果，避免加工水果制品，因为它们可能含有过多的糖分和添加剂。总之，适量摄入水果有助于保持身体健康，但过量摄入也可能带来一些健康问题。
2024-07-19 10:03:42
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