人每天要吃多少水果才健康？
一般来说，每天至少需要摄入100克水果，相当于一个中等大小的水果（如苹果、橙子或香蕉）的量。
原因如下：
1. 水果富含维生素和矿物质：水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾和镁等。这些营养素对我们的健康非常重要，有助于维持免疫系统、骨骼健康、心脏健康等。
2. 水果有助于控制食欲：水果口感清甜，能够刺激大脑释放多巴胺，这是一种能够带来愉悦和满足感的神经递质。因此，适量摄入水果有助于控制食欲，减少对高热量、高脂肪食物的渴望。
3. 水果有助于保持水分平衡：水果含有大量的水分，可以帮助我们保持身体的水分平衡。这对于维持皮肤健康、维持正常的身体功能都非常重要。
4. 水果有助于控制血糖：水果中的糖分主要是果糖，其升糖指数相对较低。适量摄入水果可以提供稳定的血糖水平，避免因血糖波动而引起的健康问题。
因此，每天摄入足够的水果可以帮助我们获得丰富的营养，控制食欲，保持水分平衡和稳定血糖。但是，每个人的身体状况和营养需求都不同，因此建议在饮食中根据个人情况适量调整水果摄入量。
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