蛤蜊热量高吗减肥可以吃吗
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蛤蜊热量高吗减肥可以吃吗
近期发布9月10日
孙香兰主任医师内分泌科
山东省立医院
三甲 | 专科第6
百度健康医美内容审核团队优选
蛤蜊热量并不是特别高，减肥期间可以适当的吃蛤蜊。
蛤蜊属于一种比较常见的食物，其中含有丰富的钙元素，能够补充体内所需要的营养物质，而且热量并不是特别高。每100克蛤蜊的热量在62大卡左右，减肥期间的人群可以适当的吃蛤蜊，一般不会导致体内所摄入的热量超标，而且能够补充体内所需要的钙元素，对于骨骼对生长发育有帮助。但是需要注意蛤蜊的制作方法，避免加入大量的食用油，也应避免加入大量的食盐。
减肥期间的人群需要严格的控制饮食，平时应避免吃动物肝脏等油脂含量比较高的食物，应避免吃含糖量比较高的食物，比如巧克力等。另外，需要根据自身的实际情况，适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，促进脂肪的消耗，从而达到瘦身的效果。
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