导语：练习瑜伽的好处是非常多的，它不仅能够预防疾病，还能够修养身心，让你不管是外在还是内在都一样的美。除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。以下分享10个常见瑜伽动作，每天只要抽20分钟练习，就能有意想不到的收货哦：
1、 瑜伽花环式 （Garland Pose）
Garland Pose 瑜伽花环式
2、瑜伽四柱式（Four-Limbed Staff Pose）
瑜伽四柱式（Four-Limbed Staff Pose）
3、瑜伽三角伸展式（Extended Triangle Pose）
瑜伽三角伸展式（Extended Triangle Pose）
4、瑜伽高弓步式 （crescent pose）
瑜伽高弓步式（Crescent Pose）
5、瑜伽扭转椅式（Revolved Chair Pose）
瑜伽扭转椅式（Revolved Chair Pose）
6、瑜伽头倒立式（Tripod Headstand）
瑜伽头倒立式（Tripod Headstand）
7、瑜伽支持桥式（Supported Bridge Pose）
瑜伽支持桥式（Supported Bridge Pose）
8、瑜伽骆驼式（Camel Pose）
瑜伽骆驼式（Camel Pose）
9、瑜伽头触膝前曲式（Head-to-Knee Forward Bend）
瑜伽头触膝前曲式（Head-to-Knee Forward Bend）
10、瑜伽双腿上墙式（Legs-Up-The-Wall Pose）
瑜伽双腿上墙式（Legs-Up-The-Wall Pose）
结束语：以上十个瑜伽动作，都是常见的瑜伽动作，在日常生活中利用空隙时间就能完成，每天抽十多分钟舒展自己的身体，不仅能保持身体健康，还有塑身美容、缓解压力的功效哦。
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