下面介绍1套简单易学的瑜伽动作给大家
下面介绍一套简单易学的瑜伽动作给大家, 这套瑜伽动作特别适合于刚开始学习瑜伽的朋友们,以下这九个瑜伽体式,让你的大腿立刻瘦,腰部更苗条,赶紧来一起看下吧。简单易学的瑜伽动作 1: 坐姿, 双腿并拢, 双手扶住双腿慢慢向上抬起, 直到与身体的上半部分垂直, 吸气, 收腹, 身体重心微微后倾, 保持几秒钟。呼气, 慢慢回复到初始状态。重复 15 次。简单易学的瑜伽动作 2: 坐姿, 右腿蜷曲, 左腿伸向身体后侧, 双手在头顶扣住, 吸气, 收腹、挺胸, 身体尽力向左侧伸展, 保持几秒钟, 回复, 呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。简单易学的瑜伽动作 3: 站立, 吸气, 收腹, 左腿向后伸直, 双手向前伸直, 上身前倾, 眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。简单易学的瑜伽动作 4: 侧卧, 右手撑地, 支撑身体重心, 左腿伸直, 右腿弯曲, 并用左手扶,用力慢慢拉向腹部。吸气,收缩腹直肌。重复多次。简单易学的瑜伽动作 5 :取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝, 小腿放松, 双脚跟不要着地, 吸气, 收腹, 双腿慢慢贴向腹部, 呼气, 回复。重复多次。简单易学的瑜伽动作 6 :站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。简单易学的瑜伽动作 7: 站姿, 双腿并拢交叉, 双手在头顶交叉相扣, 吸气, 收腹挺胸, 上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复 15 次。然后换侧进行。简单易学的瑜伽动作 8: 站立, 双手抬起扶住头部, 吸气, 收腹挺胸, 左腿屈起, 尽力上抬,尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟,放下,重复动作。
下面介绍1套简单易学的瑜伽动作给大家 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
相关知识
瑜伽呼吸法介绍给大家
简单易学初学者瑜伽动作
郭健瑜伽老师简历（郭健瑜伽老师简历介绍）
最简单的瑜伽动作减腰最有效
简单瑜伽瘦身动作快速燃脂消灭赘肉瑜伽体式
瘦身瑜伽动作有哪些 简单又实用的动作教给你
介绍超简单的5个瑜伽瘦腰动作
简单的瑜伽瘦腰动作
简单的瘦身瑜伽动作
适合孕期做的7个简单瑜伽动作
网址: 下面介绍1套简单易学的瑜伽动作给大家 https://m.trfsz.com/newsview597470.html
