女高中生减肥小技巧:时间碎片化！
女高中生减肥小技巧:时间碎片化！
?多喝水
一天八杯水打底吧，一定是温水，促进肠胃蠕动加快新陈代谢，不喜欢跑腿就买个暖壶放在教室外面，一天半壶左右，保证每天都排便通畅。
可以在水里加点东西促进排泄或者体重降低，红茶绿茶效果都很好。
记住！！小口喝水才是给皮肤补水！
早起一杯黑咖啡，既能提神又能消肿。
?低卡小零食
坚果棒，坚果碎和酸奶，麦片什么的都可以代替一顿油腻腻的早餐，尽量让自己少碰高油高盐，高中生用脑多自己看着节食，不要不吃碳水，脑子会变迟钝！
?宿舍减肥操
自己去网上找教程
凡事就怕长期坚持，一次操大概十分钟左右，中午和晚上都可以跳，时间充裕。可以在宿舍可以去操场也可以找个没人的地方，中午吃完饭回宿舍没事靠墙站十分钟。
?睡前拉伸按摩
有条件的可以买个按摩棒，或者自己去网上找一些减肥的穴位按摩拉伸一下，可以放松助眠，可以促进血液循环，消除浮肿，促进减肥。
?充分利用跑操
跑步的时候注意腿部的拉伸，不要懒懒散散的跑步，跑早操别急着回去，再累也要做一下腿部拉伸，够够脚尖可以很好的放松小腿肌肉，瘦腿很明显。
2023-12-08 07:41
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