魔芋怎么搭配减肥降血脂
魔芋怎么搭配减肥降血脂
魔芋好处多，搭配才完美
文/张景茂营养师
魔芋成为人们常见并喜爱的一种食物，被联合国卫生组织确定为十大保健食品之一，主要成分为魔芋多糖，属于膳食纤维。改善糖脂代谢水平、抗脂质过氧化等多重功效，特别是，降低血糖、减重和减脂方面有明显的协同作用。
1。降体内外脂肪
魔芋属于蔬菜中膳食纤维最多的食物，进入胃肠道，最大限度的吸水膨胀，可达到自身重量的100倍，产生强烈的饱腹感，有效减少脂肪摄入和促进胃肠蠕动。实验证明，同时摄取普通食物和添加魔芋食物的两组人群，经过一段时间的体重对比，使用魔芋的组员减重效果显著，同时血脂浓度降低。对治疗肥胖也有重要的意义。
2。稳定血糖
低热量，饱腹感强，延长胃排空时间，减少糖类被吸收的速率，避免了血糖升高过快，增加胰岛素的敏感性，所以对于糖尿病患者有一定的辅助治疗效果。
魔芋多糖的减肥、降脂、降糖、润肠通便、抗氧化、抗细胞老化、提高免疫力等方面作用已经被很多研究证实。大量的人体实验和动物实验不断证实：魔芋提取物具有减脂、降糖、降低胰岛素抵抗等效果，临床大量实验也证明其安全性。
但是魔芋营养成份过于单一，只能配合其他食物才能达到营养全面，否则得不偿失。实际上，高膳食，低血糖生成指数的蔬菜、水果，都可以起到稳定血糖的作用。所以，饮食注意食物多样，粗细搭配，再搭配上点魔芋就更完美。
张景茂营养师
营养配餐师
国家二级公共营养师
北京营养师俱乐部会员
首都保健营养美食学会会员
健康时报等媒体撰稿人
转载请注明出处或转告
文章关键词： 魔芋食物搭配膳食纤维减肥血糖
长寿需要五个条件2016-02-25 13:19这6个字防癌从口入2016-01-27 09:41不得癌的六种吃法2016-01-06 14:34营养专家当宝贝的8种食物2015-12-25 10:228种火锅底料？总有一款适合你2015-12-10 10:58
知道了
相关知识
魔芋粉怎么吃有减肥的作用
魔芋面条真的可以减肥吗
【魔芋膳食纤维】魔芋膳食纤维减肥原理 魔芋膳食纤维的副作用
吃魔芋有什么好处 魔芋真不愧是健康又瘦身的魔力食品
减肥食谱 魔芋粉真能减肥吗
营养减肥餐单 力挺魔芋瘦身
神奇魔芋粉减肥法 排毒控体重效果超强
针灸减肥反弹吗糖尿病能吃魔芋米吗
打工人的“下饭搭子”魔芋，是下一个“零食之王”吗？
减肥饮食搭配
网址: 魔芋怎么搭配减肥降血脂 https://m.trfsz.com/newsview597850.html
