人人都渴望拥有健康，却不知道健康在哪里。不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。
真正健康的养生是从生活的细节做起，是从每日的坚持做起。你能做好以下几个方面，恭喜你！你的健康生活开始啦~
早起多做五件事
一、喝温白开
晚上长达8个小时的睡眠时间，我们的身体是没法吸收水分的，相反，还会自动消耗体内的大量水分，这就导致我们的缺水更加严重。
严重缺水的后果除了让人感觉干渴难受外，还会让体内的血液变得粘稠，逐渐形成血栓，堵塞毛细血管，同时无法输送氧气和营养物质，导致细胞死亡。
所以，早上起床后一定要记得喝一杯温开水哟。
二、呼吸新鲜空气
晚上睡觉时关窗闭门，房间里面的空气无法流通，长时间没有呼吸新鲜空气，只会让人更加乏力嗜睡。
早上起床后，选择一个空气新鲜的地方，进行深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。
每天坚持做，不仅可以清洁肺部，提升肺活量，还能让提神醒脑更精神。
三、记得吃早餐
一日三餐要规律，早餐更是必不可少。尤其是在减肥的女性，很多人以为不吃早餐就可以减轻体重，而事实完全相反，只有坚持吃早餐才能达到减肥瘦身的效果。
早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
四、冷水洗脸，温水漱口
早晨起床后，坚持用冷水洗脸不仅有提神醒脑的作用，而且还具有消除皱纹、增强抗寒力、预防疾病等众多好处。
而用温水漱口不单单是清洁口腔，还能保护牙龈。医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
五、排宿便
宿便是长期囤积在人体肠道内的粪便，含有大量的毒素，如果不及时的排出，对人体的伤害是非常大的，宿便最好是在清晨时及时的排出。
养成每天早晨定时排便的习惯，平时多吃一些富含纤维的食物，比如魔芋，红薯，芹菜，豆芽等等，这些食物富含高纤维，能够吸收肠道中的毒素油脂，并且迅速的排出体外。
中午养生三件事
一、午休半小时
人在吃完午饭的这段时间是特别容易疲倦的，因为身体内更多的血液被调到胃部消化食物，导致大脑血液循环变慢，出现缺氧，表现为疲乏、嗜睡。
所以，午饭后休息半个小时左右，是可以消除疲劳，提神醒脑。但午睡时间切忌过长，它只会让你越睡越困，越睡越乏力。
二、拒绝剧烈运动
中午不宜参与剧烈运动，以免造成血脉运行紊乱、血不归经。
此时是阳气之极，也是药之极，气升之极，违反此规律容易中风及有出血疾病，例如脑出血、流鼻血等。
三、多吃养心食物
中午养生，重在养心，适量吃养心食物：番茄、花茶、红豆、红薯、红枣、鸡肉、洋葱、蒜头、菇类和茄子等对身体是很有好处的。
睡前多做三件事
一、睡前泡泡脚
在睡前进行泡脚的话，可以有效的让下身的血液循环加快。让整个脚部都暖起来，对于预防中风的很有好处的。
在泡脚的时候尽量要把水没到小腿，这样泡脚的效果会比较好，泡脚泡到身体微微出汗是最好的。
二、睡前按摩腹部
在睡前可以按摩下自己的腹部，动作轻柔一些。以肚脐为中心进行顺时针的按摩，可以防止胃部疾病的发生，对于一些经常便秘的人群是可以起到缓解效果的。
如果你在按摩的过程中感觉腹部有条状的物体，那就是你的宿便了，可以在这个位置多按摩一会。
三、睡前梳梳头
在睡前可以使用手指梳理头发，这样可以有效的增强头部的血液循环。对于脑部的细胞营养供给可以起到增强的作用，有效的帮助延缓脑部的衰老。
另外，睡前梳头还可以放松我们疲惫了一天的神经，消除大脑的疲劳，对于睡眠可以起到一定的促进效果。
易缇秀经络养生袜
还为脚痒而烦恼 ？还为脚气而自卑 ？还为脚裂而难受 ？幸好有它，易缇秀经络养生袜，防皲裂✔摁穴位✔倍保暖✔返回搜狐，查看更多
责任编辑：
