首页 > 资讯 > 怎么喝水比较健康

怎么喝水比较健康

泰然健康网
2024-11-24 17:04

喝水要怎么喝才健康

平时喝水健康地饮水要分次，每次少量饮水，这样才能保持水分均匀地吸收到体内，身体1天至少需要2000ml水，一般可能需要2000-4000ml的水分，其中喝水的量因人而异，有的人喝得多，有的人喝得少，一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml，因为大量的水分进到体内，很快就会尿出去，这个时段吸收了水分，如白天喝得很多，到了晚上其实还是缺水。因此要分开喝，每次少量地喝，这样能保证身体24小时的水分都平衡，不至于某个时段过多，也不至于某个时段过少，这种均匀的平衡状态对于身体最好。

为什么会一直喝水

"成人正常情况下，每日需水量约1500-2000mL，此种情况下的饮水量属于正常。如果一个人一直想喝水且不停的喝，首先看此人饮食上食盐是否过重，如过度摄盐，身体处于高渗状态，会总感觉口渴想一直喝水。其次，观察所在环境，如果长时间处于高温环境下，此时身体水分过度蒸发，人体因需水而感觉口渴想一直喝水。如果不是上述情况，就要考虑身体患上某种疾病，如糖尿病体内血糖过高，就会产生口渴总想喝水。水钠代谢失常引起失水、各种原因引起的休克等，此时体循环不足，在身体病情没有得到纠正时，患者就会感觉口渴，一直想喝水。此外，中枢病变或肾脏原因引起的尿崩症，临床表现就是一直口渴想喝水且多尿，所以若出现不正常饮水，一定要及时检查并及时诊治。"

宋志芳主任医师

上海交通大学医学院附属新华医院三甲全国第56

新冠肺炎阳性是健康的还是阴性是健康的

因为开始就鉴定是新型冠状病毒感染导致肺炎的患者，如果已经界定是新型冠状病毒感染导致肺炎的患者，无论哪一项检查是阳性或者阴性均不属于健康的人。判断新型冠状病毒感染的患者阳性好还是阴性好，新型冠状病毒感染诊断的依据有两个：1、核酸检测：可以是咽拭子、鼻拭子、肛拭子，核酸检测阳性就可以是新型冠状病毒感染者。至于有没有症状，没有症状属于无症状者，有症状就是新型冠状病毒感染者；2、抗体检测：由于核酸检测有假阴性，因此又加了抗体检测IgM、IgG的血清抗体检测，如果核酸检测是阴性，但是血清抗体IgM检测阳性，同样说明是新型冠状病毒感染者。如果没有临床症状，是无症状者。但确实有些病人没有呼吸道症状，虽呈阳性但是肺上有病灶，这样的人同样可以诊断是新型冠状病毒感染导致的肺炎。因此新型冠状病毒感染导致的肺炎，核酸检测、抗体检测不可能是阴性，只有在治疗痊愈的情况下，核酸检测变成阴性，抗体检测可能IgM检测也变成阴性，只留下IgG检测是阳性，说明机体产生了相应的对新型冠状病毒特异性的一种抗体。因此不能说阴性、阳性哪个是健康的，只要是新型冠状病毒感染导致的肺炎，即便检测是阴性的都不能说是健康的，除非新型冠状病毒感染已经治愈，只留下IgG是阳性，说明现在是健康的。

喝水多好吗，为什么喝水多反而胖了

正常人的饮水量应该根据机体需求来决定，因为每个人日常生活过程中出汗量、尿量，以及所处的环境温度不同，所以喝水量不同，需要根据口渴的情况来进行。如果口渴，就需要摄入一定水分，若不口渴就不建议喝水。而如果多喝水，可能对身体造成损害，最常见的是急性胃扩张，特别是短期内大量喝水造成水中毒。这种水中毒即脑细胞出现肿胀，从而出现恶心、呕吐、头晕等症状。喝水多出现体重增加，正常人几乎不出现，因为机体摄入的水分过多，肾脏功能在正常的状态下就可以将多余水分排出体外，从而维持机体水分在平衡状态，保持机体各个系统和器官维持在生理功能，而不使水分增多造成异常出现。如果喝水过多出现体重增加的情况，说明可能出现了浮肿，这种浮肿有显性浮肿和隐性浮肿，隐性浮肿往往体重增加5斤以上才出现显性浮肿。所以有些人出现浮肿后体重增加5斤，临床上才能发现出现眼睑浮肿或者足踝部凹陷性水肿。所以喝水多了出现身体发胖的感觉，要防止发生这种情况。

大口喝水好还是小口喝水好

经常喝水有很多的好处，可以补充人体所须的水分，可以稀释人体的血液，有利于新陈代谢，在一定程度上，可以帮助食物的消化，促进肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用。对于大口喝水还是小口喝水的问题上，需要分情况而定，如果患者通过喝水缓解便秘，建议用大口喝水的方式，水可以较快的到达肠道，达到促进肠胃蠕动的作用。如果是补充人体水分的情况下，建议小口喝水，小口喝水可以使水在肠胃里被人体吸收，达到补充水分的目的，建议喝水一次性不要喝太多，以免使身体细胞处于吸水膨胀状态，造成人体水中毒。

健康生活方式

健康的生活方式主要从几个方面去调整：饮食，要以清淡饮食为主，多吃蔬菜，多饮水。需要注意的是每顿餐保持七分饱，早晨要吃饱，以清淡的，比如粥类、面包或者牛奶，较为简单。而中午要吃好，可以适当的吃一些鸡肉、鱼肉类的动物蛋白，还有多食用蔬菜，尽量减少碳水化合物的摄入，比如饮料、主食类的米饭或者馒头。而晚上吃七分饱就可以，并且晚饭不能太晚，一般5点左右需要进食，但是7点之后就不可以再吃东西了，它会增加脾胃的负担，日久会形成肥胖。多喝水，濡润肠道，保持肠腑的通畅。还有就是运动，要保持一个良好的运动状态，这样可以增加气血的流通程度，如果长久不运动会发生气滞血瘀，气血运行缓慢，会引发许多疾病。还有起居，要通过一个顺应四时四季的起居习惯，比如冬季天亮比较晚，我们可以稍晚一点，6点左右起床，夏季天亮比较早，可以5点左右起床。通过四时四季的变化起床，是根据太阳升发而人体阳气升发的原理，如果起床太晚，会出现阳气抑郁，阳气不展，会影响气血的生成，气血的化生，气血的运行。不要熬夜，尽量在10点之前就睡觉，夜间如果睡太晚会耗伤体内的阳气，耗伤精血。还有节制房事，切不可太贪多房事，这样会损耗肾精。

老年人健康需要注意哪些

老年人的健康涉及面很广，很多因素都会影响其健康状况，比如家族遗传、生活习惯、社会交往、生活能力以及家庭环境，都会影响其健康状况。优良的生活习惯、好的卫生习惯，以及家庭关爱和生活氛围，包括其是否定期做健康体检和筛查，都会影响其健康状况。老年人要有乐观向上的心态、有自信心，和家人的沟通及时到位，也有家人的关爱，包括坚持学习、与人沟通、不脱离社会的行为模式。定期到医院做相关检查，包括健康指数、生活指数，各种疾病的筛查，尤其是心脑血管病、糖尿病、肿瘤筛查都很重要。所以老年人一定要注意生活作息要规律、饮食要多样丰富，要和社会、人多沟通，定期做健康体检，这样就能提高其健康生活质量，寿命也会延长。