懒人必备！简单瑜伽体式轻松瘦身♀️✨
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嘿，大家好！最近小柒的心情有点低落，总是摸着自己的“小肚腩”和“萝卜腿”发呆(‾᷄꒫‾᷅)。去年囤的肉竟然跟着我到了2019年！于是，小柒找到了一套简单又有效的瑜伽体式，通过练习瑜伽来控制体重，进而减肥减脂肪。宝宝们，赶紧打卡吧！
体式一：手脚间距约一腿长，成“^”字形，双手撑地成直角，身体往下压（有点像俯卧撑的感觉）。保持呼吸均匀，肩颈放松，重复这组体式5轮。
体式二：同上一个体式，但要注意在身体往下压时保持10秒，然后腿部贴地，上身抬起伸展，头部微仰，重复这组体式3-5轮。
体式三：手脚间距约一腿长，成“^”字形，保持5秒，然后双臂弯曲贴地，头部往脚跟看。这组体式重复5轮。
体式四：身体侧斜式，一只手臂支撑地板，双腿并拢斜着伸直，与手臂、地板成三角形。另一手臂从地面方向往上伸起，再握拳往胸下位置静止保持5秒，此时感觉到手臂、腰部及腿部在用力，这个体式重复5轮再换反侧。
体式五：两手合并凸出食指，双脚一肩宽左右，屈膝下蹲后往上伸起，重复这组体式3-5轮。
体式六：身体做起跑式动作：双手指尖撑地，前侧大小腿90度，后侧腿伸直。再在空中交换做一个微跳动的动作把前后腿交换，重复3-5轮。
体式七：如果没有瑜伽砖的宝宝们可以随意找一个能支撑的物品，左手轻撑，右手臂打开，左腿站直，另一侧腿往上抬起，然后左腿由弯曲到伸直，重复5次后换反侧继续做。
这些瑜伽体式是不是并不难呢？相信宝宝们一定可以的~小柒和宝宝们一起同进退～后续小柒还会分享进一步的教程哟，所以宝宝们一定要持续关注小柒~
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