脂肪是怎么消耗的
核心提示：在大多数减肥者的思想概念中，减肥就是要体重下降，其实这种观点是非常片面的。要想达到真正的减肥目的，最关键的就是要让身体内多余的脂肪消耗掉，这样不仅有利于减肥，而且还对身体健康有帮助，那么，脂肪是怎么消耗的？一起来看下面的介绍。
在大多数减肥者的思想概念中，减肥就是要体重下降，其实这种观点是非常片面的。要想达到真正的减肥目的，最关键的就是要让身体内多余的脂肪消耗掉，这样不仅有利于减肥，而且还对身体健康有帮助，那么，脂肪是怎么消耗的？一起来看下面的介绍。
脂肪是怎么消耗的
据相关研究表明，人体内的脂肪主要是在脂肪酶的作用下，然后再水解为甘油和脂肪酸。而甘油经磷酸化和脱氢会发生一定的反应，从而转变成磷酸二丙酮，这样就会被纳入糖代谢的途径。虽然说在运动过程中脂肪由脂肪细胞内游离出来的速度比较慢，但是在游离的过程中，运动或者是减肥者的身体处在缺乏能量的状态下，往往就会刺激分泌一种对荷尔蒙有反应的脂肪分解酵素，这时就会让身体内的脂肪进行有效的分解，产生三个脂肪酸分子与一个甘油。此过程称为脂肪水解。
消耗脂肪的方法有很多，最关键的就是要控制能量的摄入，能量负平衡能够促进脂肪分解，对于高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、含糖型的饮料、糕点等都要避免摄入，同时要做到吃饭7分饱，由此造成的能量负平衡才能够很好的消耗脂肪。再者是要增加运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如八段锦、五禽戏、易筋经、慢跑、健步走、游泳。通过有氧运动量的增加，能够很好的动员脂肪分解而消耗掉脂肪。
脂肪是怎么消耗的？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家有所了解了。其实对于减肥者来说，要想达到真正的消耗身体内脂肪的目的，就要控制热量相入，而且还要通过运动消耗热量，除此之外，要养成良好的生活习惯，尤其不能经常熬夜，这不仅不利于身体健康，也会影响瘦素分泌，不利于减肥成功。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
脂肪怎么消耗和排出
什么运动最能消耗脂肪
身体消耗脂肪的信号 如何消耗脂肪
100大卡消耗多少脂肪
饥饿的时候，是消耗脂肪还是肌肉
消耗脂肪的五种运动
消耗脂肪最狠运动
1kg脂肪需要消耗多少热量
减脂食谱怎么安排 这样吃脂肪消耗快
跑步多久开始消耗脂肪
网址: 脂肪是怎么消耗的 https://m.trfsz.com/newsview599115.html
