消耗1kg脂肪需要多少卡路里
每个人都希望自己的身材越来越好，甚至希望不费时不费力就能瘦成一道闪电，很明显这种想法过于天真，没有不付出努力就可以获得成功的事情，包括减肥瘦身。需要减肥往往说明体内脂肪含量比较多，而脂肪的形成与日常饮食热量摄入过高有关系，所以想要消耗脂肪的话，饮食热量控制非常重要，如果想消耗1kg脂肪需要多少卡路里？
消耗1kg脂肪需要多少卡路里
从理论上来说，一公斤脂肪，相当于7500-8000大卡热量，也就是我们说的卡路里,如果将这些热量转换为食物的话，7500大卡热量相当于14个劲霸汉堡包，相当于96根中等大小的香蕉。要消耗掉一公斤脂肪的话，至少要减少7700大卡的热量摄入，若每天少吃一碗米饭消耗掉7700大卡热量，大概需要35天左右。也就是说每天少吃一碗米饭，需要35天才能消耗掉1公斤脂肪，还有个前提条件就是在这35天之内，避免摄入其他高热量的食物，所有的食材以清淡为主。
若选择利用运动消耗热量的话，想减掉1公斤消耗7700大卡热量，那么，每天至少坚持一个小时跑步，大概需要13天即可完成这个目标。跑步时间和跑步速度，上下浮动的话，完成7700大卡热量，所需要的时间长度也会发生变化。
假若把饮食控制和运动锻炼结合起来，热量消耗的速度会更快，那么减掉一公斤脂肪所需要的天数也会随之减少。这也是为什么我们会建议大家在减肥时要控制饮食并参与运动的重要原因。比如每天少吃一碗米饭，再加上一个小时运动时间，大概可以将时间缩短到8天左右，即可减掉一公斤的脂肪。
关于消耗1kg脂肪需要多少卡路里？通过以上内容相信大家已经有所了解，不论是为了消耗脂肪还是为了塑形，饮食控制和运动锻炼都不可少，二者结合是管理身材的最佳方式。
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