不吃饭多久能消耗脂肪
核心提示：健康的身体才一切美好食物的基础，因此目前大家越来越重视养生，而由于大环境的影响，从而导致肥胖的发生几率越来越大，肥胖不仅会影响外在美观，而且对身体健康的伤害性也是非常大的。大家都知道，肥胖与饮食有很大的关系。在现实生活中，有很多的肥胖者会通过不吃饭来减肥，那么，不吃饭多久能消耗脂肪呢？
健康的身体才一切美好食物的基础，因此目前大家越来越重视养生，而由于大环境的影响，从而导致肥胖的发生几率越来越大，肥胖不仅会影响外在美观，而且对身体健康的伤害性也是非常大的。大家都知道，肥胖与饮食有很大的关系。在现实生活中，有很多的肥胖者会通过不吃饭来减肥，那么，不吃饭多久能消耗脂肪呢？
不吃饭多久能消耗脂肪
据实践表明，不吃饭只喝水，减肥者如果选择通过不吃饭来达到减肥的目的，一般在３天左右才开始消耗身体内的脂肪，不吃饭３天后每天约消耗200到400克脂肪。机体不进食的时候，身体也在进行能量代谢，通常来说，首先会消耗身体自身的糖分，而在糖分消耗之后，才开始慢慢地消耗体内的脂肪，而在身体内的脂肪分解完后，接下来又开始慢慢地消耗体内蛋白质。需要大家引起重视的是，虽然说节食可以减肥，但是却会给身体健康带来比较大的伤害，所以此方法是不可取的。
不吃饭减肥会导致身体内的优质蛋白不足，慢慢地就会影响整个身体的机能。久而久之会让减肥者的皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老。严重的还会出现新陈代谢紊乱的情况，慢慢地就会导致内分泌失调，而且还会导致身体内的各种维生素不足，导致身体的排毒功能出现障碍，那么减肥者的身体抵抗力会有明显的下降。
再就是，不吃饭减肥法还会让大家的身体基础代谢率下降，慢慢地成为易胖体质。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。而且极易反弹的更高。
不吃饭多久能消耗脂肪？减肥固然重要，但是大家一定要注意，不可以以身体健康为代价，建议想要达到减肥的效果，一定要选择健康科学的减肥方法，科学合理的减肥是控制食欲和多做运动的结合，在饮食方法要尽量地控制自己的食欲，尤其要注意不可以食用脂肪、糖、胆固醇含量过高的食物，而且还要多进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等。
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