先消耗糖还是脂肪
核心提示：其实人在运动的时候，当运动时间达到10分钟左右时，先消耗的是糖分，等到糖分消耗殆尽的时候才能消耗到脂肪，这也就是为什么人们说运动要达到30分钟以上，才能起到减肥的作用，如果只做10分钟或者5分钟的有氧运动，只能将皮下的糖分得到充分代谢，而对皮下脂肪的消耗还没有正式开始，所以这样的运动时间是达不到运动减肥效果的。
减肥如果通过运动的方式，会使身体的热量得到大量的消耗，很多正在运动减肥的人，都对身体消耗热量的情况有非常强的好奇心，想知道在运动的时候，身体产生的热量是先消耗了糖分还是先消耗了脂肪？所以今天就来带大家了解一下运动先消耗糖还是脂肪？
其实人在运动的时候，当运动时间达到10分钟左右时，先消耗的是糖分，等到糖分消耗殆尽的时候才能消耗到脂肪，这也就是为什么人们说运动要达到30分钟以上，才能起到减肥的作用，如果只做10分钟或者5分钟的有氧运动，只能将皮下的糖分得到充分代谢，而对皮下脂肪的消耗还没有正式开始，所以这样的运动时间是达不到运动减肥效果的。
在运动减肥的过程中，可以选择无氧运动或者是有氧运动，无氧运动的燃脂时间相对较快，在运动减肥的过程中，如果选择的是无氧运动，那么在运动开始5分钟之后就能大量的燃烧脂肪，如果选择的是有氧运动，至少需要十到十五分钟才能开始燃烧脂肪。
运动虽然可以消耗身体当中的糖分和脂肪，可是如果在运动之后，吃很多高热量的食物，会将这些消耗掉的热量补充回来，所以在运动之后一定要记住，不能吃任何高热量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，可以适当的多吃一些新鲜水果和蔬菜，还有谷物粗粮，因为这些食物对于减肥和抑制脂肪吸收都非常有帮助。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，运动减肥先消耗糖还是脂肪？希望所有需要减肥的朋友，都能对这个情况有一个了解，在运动的时候一定要持续足够的时间，而且运动一定要做到每天坚持，如果三天打鱼两天晒网，或者每次运动的时候时间上门都是断断续续的，就无法达到减肥的目的了。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
有氧运动先消耗脂肪还是肌肉 有氧运动有哪些
饥饿的时候，是消耗脂肪还是肌肉
身体消耗脂肪的信号 如何消耗脂肪
什么运动最能消耗脂肪
运动减肥先瘦内脏脂肪还是皮下脂肪
脂肪怎么消耗和排出
1kg脂肪需要消耗多少热量
100大卡消耗多少脂肪
Nature：加速燃脂，首次发现糖原代调控脂肪消耗
运动瘦身到底是靠哪些机制实现的？究竟是消耗脂肪还是增强代谢？
网址: 先消耗糖还是脂肪 https://m.trfsz.com/newsview599169.html
