近年来，许多人开始加入养生的行列，这是由于他们的养生意识的提高。他们中的一些人开始坚持中医养生，其中冥想是一种非常好的养生方法，学会冥想对健康非常有益。对此，建议大家不妨学习一下正确的冥想方法，这样才能达到更好的养生效果。
中医:学会打坐，身体壮如牛。
中医冥想的好处
1.舒缓身心，帮助缓解压力，放松身心。
2.纠正你的体形。当你冥想时，你的背需要挺直。坚持下来，有助于矫正背部姿势，让身体变直。此外，它还可以帮助减轻脊椎的压力。
3.改善上半身的血液循环，进而增加身体抵御寒冷的能量。
4.有助于疏通堵塞的下半身经络和穴位，使血液更好地通过经络和穴位输送到下半身，从而改善脚冷的现象。
5.坚持打坐还可以提高心脏的供血能力，让上半身及时得到血液的滋养，进而保持头脑清醒，整个人精神奕奕。
中医冥想的步骤
首先准备一套宽松的运动服穿上，然后准备一个冥想专用的垫子。不要直接坐在冰冷的地板上，因为用屁股直接坐在冰冷的地板上很容易导致寒气侵入身体，对身体不好。
然后，整个人坐在垫子上，双腿交叉。注意慢慢盘腿，避免拉伤肌肉。对于四肢僵硬的人来说，跷二郎腿的时候不一定要跷二郎腿。
其次，做完后，挺直脊椎，保持积极的姿势。当你感觉头顶好像被吊起来了，你就可以了。
最后，整个人坐好后，闭上眼睛，清空脑袋，让自己处于一种没有思想的状态，静静地坐着就好。呼吸，有规律地呼吸，只要坚持冥想四五十分钟就好。熟练之后可以冥想一两个小时。
中医:学会打坐，身体壮如牛。
中医养生冥想的注意事项
1.注意准备。
刚开始打坐时，注意准备衣服和坐垫，切记衣服要宽松，避免穿紧身衣，这样不利于呼吸，影响血液循环。如果有凉席，最好用专用的，或者瑜伽垫，也可以坐在床上。总之要坐在平坦的地方，最好铺一层薄被子，这样坐着舒服，坐的时间更长。
2.注意位置。
打坐的时候，最好选择一个安静的地方，这样不容易被打扰。如果选择在卧室打坐，记得打开门窗，让室内空气流通，避免过于闷热。但是，需要注意的时候，不要坐在对着风口的位置。
中医:学会打坐，身体壮如牛。
3.注意时机。
打坐的时候要注意时机。比如太饱或者太饿的时候，就不适合打坐。特别是，如果你想在饱餐后冥想，建议在饭后两小时进行。
此外，过于兴奋时不宜冥想。否则很难进入状态。静下心来冥想比较好。
4.注意强度。
当你开始练习冥想时，你通常会在坐一会儿后感到腿痛或腰痛。这种情况下，整个人的内心都无法平静下来。不要一直反击。可以伸伸腿抖几下，简单按摩下腰，缓解疼痛。所以，一开始，不要冥想太久。当出现腿痛或腰痛时，要休息。习惯了之后，慢慢加大强度。
除了打坐时要注意这几点，边肖提醒，当气候凉爽时，打坐时也要注意保暖。比如脖子、后脑勺、膝盖都要保暖。返回搜狐，查看更多
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