相信很多朋友肯定和小微一样
养成了午睡的习惯
午觉给忙碌了一上午的我们加满活力
保证下午工作和学习的高效。
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午睡有诸多好处，比如缓解眼部疲劳，避免视力下降
可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活性
白天的午觉同夜间的睡眠一样都能让大脑得到休息,帮助提高记忆力。
但你知道吗？
错误的午睡行为不仅让你感觉更疲乏
而且会适得其反影响健康。
以下午睡禁忌你了解吗？
01
午睡贪多
休息日的时候，有些人午睡如同睡昏过去一般，醒来已经是傍晚。
多数这种时候，你非但没觉得睡饱，而且觉得脑袋特别钝重。
那是因为睡多了之后，人会进入深度睡眠的状态，大脑中枢神经抑制加深，体内代谢过程减慢。
如果这时醒来，被抑制的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现短暂的供血不足，造成一时的植物神经功能紊乱，因此就会感到更加困倦。
研究表明，老年人长时间的午睡会导致慢性病的患病率上升。
其实，午睡并不需要太长的时间，小憩片刻也有益处。
02
饭后立即午睡
很多人习惯午饭后立马午睡，他们觉得午休时间宝贵，能多睡一会是一会。
殊不知，饭后立即午睡的习惯对身体健康有害。
刚吃完午饭，我们胃内充满了尚未消化的食物，立即睡觉会使人产生饱胀感。
不光如此，还可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会感到不舒服，严重的可能产生反流性食管炎。
因此，午饭后不要急着午睡，可以适当做一些轻微的运动，如散步等，大约半小时后再午睡。
03
趴着午睡
通常中午困意来了，很多人就随便往桌上一趴，也不管睡得舒适不舒适。
大多数的上班族也只能“无床”而休，趴着睡成为上班族们的常态。
趴着睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、手脚都发麻，如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊。长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成为青光眼。
而且，趴着睡无法维持正确的坐姿，脊椎无法舒展，很可能导致腰椎间盘突出。
因此，最好的午睡方式是卧床睡，上班族也可以选择折叠椅。实在条件不允许也可以准备U型枕、眼罩等物品，来改善午睡的质量。
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