女性月经期是减重黄金期吗？
女性月经期是减重黄金期吗？
发布时间:2023年01月06日 15:30:42 来源：振东健康网
处于体重管理期间的各位女性，最大烦恼和减肥路上的“绊脚石”，无疑是女性月经期了。在这个特殊的生理期阶段中，会令我们变得与平时不同，总是忍不住的想要吃甜食、偏爱重口等，体重管理计划会一步步被打乱。那么网络上流传的月经期是减肥黄金期的说法是否可信呢？快和振东健康网一起从女性生理期变化为入手点，共同探索下吧！
1、了解我们的生理期
正常女性月经期的间隔周期为21到35天左右，一次月经到来的持续时间为3到7天左右，都属于是正常的时间范围内。以28天的女性月经期为例子，我们可以女性生理期分为四个部分：行经期，也就是女性正来月经的那一段时间；经后期，女性月经期结束后的8-14天，这时多数女性的排卵期间；经间期，月经期结束后的15-24天，排卵结束后的第一个周；经前期，则就是女性月经期来临前的一周。影响这种月经周期循环变化的主要因素有两个，雌激素和孕激素的分泌。
2、激素作崇导致饮食改变
我们身体中分泌的所谓“瘦素”，也是会随着人体月经期周期而产生变化的。在女性月经期到来的时候，分泌量最少，月经期结束后开始上升，制止经后期结束分泌量达到最高，之后在逐步降低。实际上瘦素是一种可以增强人体自我保护杆、减食量、促进瘦身的激素，这也就是女性月经期前后出现明显食欲变化的原因。
除了瘦素以外，雌激素分泌情况的变化也会进一步影响到人体的食欲变化，特别是在月经期结束的第一照顾经后期，高雌性激素水平会令食欲下降，女性月经期之前的经前期明显降低的雌激素水平会令人变得容易饿。这也就说明了在体重管理期间，女性想要实现女性月经期减肥，除了掌握好减肥运动的时间选择，更要保证自己意志的坚定，避免将多余的热量转化为脂肪堆积下来，增加女性月经期减肥的难度。
3、激素作崇导致体重上涨
屏幕前的很多女性朋友们可能有所发现，很多时候女性月经期减肥还会令体重出现反向增高的情况。这种情况的产生也同样与女性月经期前后的激素分泌量变化有关，造成女性月经期减肥难上加难的问题。激素对女性生理上变化的影响，主要表现在经期前乳房会增大，子宫内膜增厚，身体里的水分也会增加，就是我们说的水潴留。
这些变化导致很多女性在经期前体重上涨，这时候的胖是“虚胖”，也就是体重的虚假上升，和体重反弹是两码事。这种虚胖表现的产生还会在月经期结束后，伴随着水分和经血排出、子宫内膜脱落，体重回落，这个时候的体重才是真正的体重。因此在体重管理期间，生理期的到来虽然会令女性月经期减肥的难度加大，但是适当的运用好方式方法，依旧可以实现对体重的控制。
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