从刘耕宏到帕梅拉，运动的尽头是科学减脂：细说华为gt 4
为什么大家都在练，但有人能轻松瘦身，有人却效果不佳，甚至体重不降反增？
这是今天要讲的便是一个关于科技与健康的故事，关于如何通过遥遥领先的技术，破解无数运动者瘦身阻碍的秘密。
如何才能高效瘦身，俨然已经是当下许多减脂人不少人的痛点。，不过无论是什么方法，想要有效瘦身瘦下来都要遵循一个原则——消耗热量>>摄入热量，这其中的差值就是「热量缺口」。
什么是热量缺口：
热量缺口就是减脂瘦身的关键，当人体摄入的热量少于消耗的热量时，身体才会分解脂肪等供能物质来弥补这部分热量的不足，从而达到减脂的目的。
但不是所有的热量缺口都是用来减脂肪的，同时不同人群的减重速度及热量缺口的设置，减重的脂肪比例都不一样，只有选择合理的减重速率和减重时长，才能让热量缺口作用于燃脂的效率最大化。
所以如何才能科学有效地计算每天自己的热量缺口？如何才能把减脂的进度可视化？
一个穿戴式的健康监测设备+一个科学的运动健康 App 可能才是现阶段最组好的实现方式。其中的佼佼者，可能就是华为 Watch GT4+华为运动健康 App 了。
摄入热量：
使用华为运动健康 App 内内的饮食日记功能，可以一键拍照识别食物热量，绝大部分常见菜品的热量值数据都有覆盖。这样就能直观算出总摄入，以及摄入碳水、蛋白质、脂肪三部分的比例，更科学地判断是否符合用户目前的减脂计划。
而这个模型中包含了我们生活中大部分的常见食物，所以日常吃的东西只要拍一下，它基本都能识别出来，这样就不用每种食物都去算单独核算它的热量和各种营养成分的比例了，这样才能让自己对吃下去多少热量都明明白白的。
静息热量：
在每天消耗的热量中，有很大一部分其实来源于身体本身的静息热量，这是在安静状态下，维持身体基本的生理活动所消耗的能量，包括食物消耗、呼吸、心跳等等，它通常比基础代谢高出20%左右，而一个成年人的基础代谢大约为1200-1400千卡。
在华为运动健康APP中输入性别、年龄、身高、体重等个人信息或通过体脂秤进行采集，华为运动健康APP它就可以使用算法对静息热量进行智能评估对此进行计算，并随着每天时间的累加而增长。
活动热量：
华为 WatchGT4 是如何采集运动数据并通过这些数据计算出活动的消耗热量的？
一般来说，运动时消耗的热量尤其是有氧运动需要根据摄氧量（VO2）所判断，但摄氧量手表无法直接测量摄氧量，目前业内多用心率来估算。运动越剧烈时，心率也会越快，所以反过来便可以根据心率的变化来量化运动强度和消耗热量。
知道了心率，再结合步数、GPS、气压等等数据，再基于华为 TruSport 科学运动算法自然便也能计算出不同运动的卡路里消耗，从而精准地为用户算出当前的热量缺口。而且这一算法还经过了 20000 分钟以上的交叉验证，在不同人种、肤色、环境等条件下都能适用。
并且同时，这些数据还可以为更多运动模式带来数字化支持，华为 Watch GT4 内置了上百种运动模式，其中包含了 19 种专业运动，覆盖了包括跑步、骑行、游泳、足球、篮球等绝大部分主流运动，并可以实时显示运动时长、距离、速度、心率区间、卡路里消耗等数据。
每一项数据不仅能全程记录，而且都会保留下来以供随时查看，最后还可以生成一个类似总结报告的页面，以展现不同数据的变化，、不同类型运动的占比，来分析运动全程的表现，以达到更科学合理地的运动和减脂的效果。
比如我去健身房有氧无氧结合锻炼了一会儿，华为 Watch GT4 就将我全程的心率变化和消耗热量都记录了下来，我还能精确看到自己在哪个时刻心率最高，燃脂多久，有氧多久……也算是让自己练的更明白，也更科学合理。
如此热量缺口就很容易算出来了，而华为 Watch GT4 热量缺口的技术亮点便是在于能够根据性别、BMI、体脂率、体重等个人信息，智能设置目标热量缺口及减重周期，科学合理地最大化减脂收益。
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