月经前一周减肥有效吗
月经前一周是黄体期,也是减肥的停滞期,这个时间体重有可能没变化，有的人还会长一两斤，一般来说月经过后体重就会相应减轻。而月经之后七天则是减肥的黄金期，注意加以利用，女性平时应该多注意合理的身体保健，应该有一个好的生活规律和饮食规律。
原因分析
月经前一个星期，体内的雌性激素和孕激素开始逐渐下降，就是体内水钠会潴留，会出现体表的水肿，体内粘膜的水肿，这样体重是不会下降的，所以如果减肥建议。平时在饮食上给予适当的节制，另外多运动。减肥过度易造成由于脂肪急剧下降使导致内分泌紊乱，使月经量减少，甚至出现停经。
建议
可以进行适度的运动锻炼，并且要注重饮食的调养。一定要等月经干净再开始，不然会比较影响身体健康。利用月经周期减肥，满7天时间后，第8天早起先少喝一些粥，不要突然暴饮暴食，对胃和减肥都是很不好的哦~之后逐渐恢复正常饮食即可。恢复饮食后，餐前也吃一些黄瓜，减少脂肪的转化和增加饱腹感。继续尽量在晚上6点之前进餐。女性在月经前一周也可以选择食疗进行减肥瘦身，平时多吃一些清淡的食物，适当吃一些冬瓜、西瓜对健康也是非常好的，可以选择使用吃米粥的方法来进行调理，减肥效果还是比较明显的。女性减肥的过程中最好应该有一个好的生活规律和减肥的方案，在月经前一周也可以选择经常锻炼身体或者参加一些体育活动的方法来进行减肥，但是平时不要做剧烈的运动，也可以选择使用瑜伽锻炼进行减肥。
注意事项
多注意合理的身体保健，可以选择使用针灸的方法进行减肥，具有一定的局部减肥的作用，可以选择使用艾灸进行调理。经期注意卫生、防止感染，注意保暖、避免寒冷刺激，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。避免劳累，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
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