你是否会因为忙而不“按时吃饭”？
1、在开始之前，先简单地谈一下“什么叫按时吃饭”？
个人见解如下：人在一天24h中，在相对固定的时间去进食，以补充人体活动所需要的能量及维持身体正常生理功能所需的各类营养物质。所谓的相对固定时间，是指一个有规律的生活作息时间安排，其中进食时间段为相对固定时间。以简单的例子为证：一个早八晚五，中午休息一个小时的都市白领，对于他而言，早上6:30-7:30为最佳早餐饮用时间，中午12:00-13:00为工作休息固定饮食时间，晚餐18:30-20:00为最佳饮食时间，晚上22:30之前为最佳睡眠时间。
按时吃饭也可以从时间上来总结一下：早餐与午餐时间间隔4—5h，午餐—晚餐间隔5-7h，晚餐—早餐间隔8—12h。
2. 每天一定要同一个时间吃饭吗？
如果能做到同一时间吃饭，这当然是理想状态了。但是考虑到每个人作息习惯不同，尽可能在相对固定的时间吃饭即可。因为养成了一个习惯，这样能更好地控制量和准备每一餐。
建议当天早上计划好这一天都有哪些时间可以吃饭，有多少时间可以吃东西，打算吃什么。因为很多人忙起来都会忘记吃饭，等突然放松下来看到食物后，就会无法控制，从而像吸尘器一样暴饮暴食。
3. 没有规律的吃饭对身体会有什么坏处或影响？
与其说“没有规律的吃饭”，还不如说“没有计划地吃饭”准确。在当你不知道吃什么、什么时候吃、在哪里吃的情况下，很有可能就会转变为瞎吃，最常见的就是暴饮暴食（一般存在的人身体较胖）。
短期的不按时吃饭，可能造成的影响还稍微小一点，会感到头晕、浑身无力；
但是如果经常不按时吃饭，或者长期不按时吃饭，不仅会导致浑身无力，另外还会造成营养不良、浑身酸痛、没有精神等等；
不按时吃饭还会加大胃部的压力，造成胃部疾病，营养不良，血糖偏低，情况严重时，还会出现昏迷休克的情况。
女性饮食不规律，也可会引起经期不规律、痛经等等情况。
4. 如何去做到按时吃饭呢？
a)有计划地吃东西：当天早上想一想你几点可以吃饭、在哪里吃（例如食堂、办公室、路上）、有多少时间吃、打算吃什么（是有时间吃一顿正餐呢还是只能顺手吃个加餐）；如果处于出差的路上，提前备好在路上吃的食物（尽量主食、肉制品、水果蔬菜搭配一些），类似方便面、面包当一顿饭是迫不得已的选择。
b)了解自己的饱饿度，听从身体的信号（饿了就吃七八分饱）或者间隔进食（3-6h吃一些东西，维持自身状态）
c) 身体不适者，提前准备好相应的食物或者药物。
比如：速效救心丸，硝酸甘油等等。糖尿病患者注意饮食粗粮，按时使用降糖药物或者胰岛素。
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