新型冠状病毒感染恢复期应该怎样锻炼
何可副主任医师
湖南中医药大学第二附属医院 中医内科
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康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。
第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：八段锦、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。
第2阶段：低强度活动。例如：散步、太极拳等。
第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。
第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。
第5阶段：恢复感染新之前的正常锻炼、体育运动、活动。
有一部分人在新型冠状病毒感染恢复期表现为长期的疲乏无力，这部分人群应该更加注意休息，减少运动强度和频率。并积极的进行调养和治疗，《河北省新冠病毒感染者和密接人员居家中医药干预指引》(2022年版)推荐恢复期乏力、气短、出虚汗者，可以使用百令胶囊进行治疗。
3662人浏览 | 2023-01-15 17:19:16
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