️♂️新冠康复后如何逐步恢复运动
️♂️新冠康复后如何逐步恢复运动？
逐步恢复运动的指导建议如下，建议按照图三的进度逐步进行。
♀️无症状感染者：
Day 1-3：以新冠前运动强度的50%进行15-30分钟的运动。
Day 4-6：逐步增加到75%的强度，运动时间超过30分钟。
Day 7及以后：恢复至之前的运动强度。
♂️转阴且无不适：
Day 1-3：以新冠前运动强度的50%进行15-30分钟的运动。
Day 4-6：逐步增加到75%的强度，运动时间超过30分钟。
Day 7及以后：恢复至之前的运动强度。
注意事项：
如果在某一步感到不适，应立即停止运动并休息，必要时寻求医疗帮助。
确保在恢复运动过程中保持适当的强度和频率，避免过度劳累。
请根据个人情况调整运动强度和时间，确保在康复过程中逐步恢复体能。
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