【月经后一周怎么减肥】
月经后一周怎么减肥
2020-04-02 04:35:28
赵成利 主任医师 整形外科 广东省人民医院 三甲 月经后一周，也被称为“减肥黄金期”，是女性减肥的一个有利时期。在这个阶段，身体新陈代谢较快，因此可以通过增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物。选择富含纤维的食物，如全谷物、豆类，有助于增加饱腹感。进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，加入一些力量训练，如举重或做俯卧撑，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。保证每晚7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响荷尔蒙水平，增加饥饿感和食欲。每天至少喝8杯水，水分可以帮助消化，减少水肿，并且有助于控制食欲。压力会导致皮质醇水平升高，这可能会增加体重。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
2020-04-03 04:45:27
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 你好，来月经和减肥没有直接的关系，所以说你如果想要减肥的话，建议你还是要坚持下去比较好，减肥是一个长期的过程，同时也是多种因素综合作用的结果，所以你一定要在减肥的过程中，也要坚持进行体育锻炼，也要控制饮食，做到合理搭配，少吃多餐，不要暴饮暴食。
2020-03-31 06:58:40
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