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走路能减肥吗能瘦腿吗

泰然健康网
2024-12-17 17:51

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于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78走路会瘦腿吗"走路当然可以起到瘦腿的效果，但是通过锻炼走路的方法达到瘦腿，需要在每次走路之后，对于腿部的肌肉进行非常好的拉伸、放松的动作，这样才能使腿起到瘦身和塑形的效果。求美者要了解，腿部的肌肉本身比较发达，随着走路肌肉的锻炼力量和强度会越来越高。n很多求美者怕随着走路增多，腿会变粗，增粗的情况说明是肌肉发达所导致。如果在锻炼之后做好拉伸的动作，自然肌肉就不会向外扩增、生长。随着能量的消耗，腿部的脂肪逐步被消耗下去，自然就会达到瘦腿的效果。求美者要有耐心的完成走步和放松的锻炼，这样才能达到瘦腿的效果。"薛震副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67经常走路会瘦腿吗经常走路会减少大腿和小腿的脂肪，会造成人体的腿逐渐变瘦，肌肉逐渐结实，消耗卡路里或脂肪燃烧之后大腿的脂肪和小腿的脂肪都会减少。人体感觉很轻巧，走路越来越快，越来越舒适，人体也会逐渐变瘦，所以经常走路和变瘦有一定的关系。每天走4500步以上才能够真正的达到健身减肥的目的，这是美国最新的一项关于走路的健康研究的问题，研究显示每天走4500-7000步才是比较合理的运动。杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲减肥可以只瘦腿吗减肥只瘦腿基本无法做到，因为要瘦的位置一定是有脂肪的位置，只有脂肪才能够减下去。肥就是指脂肪，而腿的主要构成是骨骼和肌肉，很少沉积脂肪，除非腰腹部非常肥胖，特别胖的人在腿部皮下才会有少量脂肪沉积，运动时其实就是起到的是全身减肥的作用，不可能出现局部减肥。跑步是对全身能量代谢起到加大出量的过程，减肥是全身性的，不可能只减腿，减腿的几率很小，因为腿部是肌肉构成的，无论是跑步还是做任何运动，都无法让肌肉的量减少。于冬梅副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78减肥能瘦腿吗"减肥可以达到瘦腿效果。减肥可以使身体的体脂含量，以及相应的体重都得到明显的下降，腿部也有脂肪组织，减肥对于腿部围度的降低有很好的效果，一般需要注意以下几点：n1、全身塑形：求美者在减肥过程中要做好全身的塑形锻炼，一般就不会因为体重迅速下降出现皮肤松弛、松解。n2、控制减肥速度：在减肥过程中应控制好减肥速度，每月减重不应超过10斤，这样既能保持良好的营养状态，又能防止皮肤出现过度松弛而影响整体形态效果。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲如何瘦腿减肥要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维持能量的负平衡，促进脂肪分解、代谢。因此，对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，在瘦腿减肥过程中就要避免过多摄入。比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油条和油饼，都要避免过多摄入。因为从营养学角度上来讲，油炸类食物中的每1g脂肪能够产生9000cal热量，因此对于瘦腿减肥的人，应该严格控制油炸类食物摄入。在严格控制油炸类食物摄入的基础上，要想更好的瘦腿减肥，对于含糖量比较高的食物，也要进行严格控制。因为从营养学角度上来讲，每1g碳水化合物能够产生4000cal热量。因此对于含糖量比较高的精制米、面、点心、糕点和含糖型饮料，在瘦腿减肥过程中应该严格进行控制。聂志扬副主任医师北京医院三甲全国第60减肥跑步可以瘦腿吗"减肥最好的办法就是通过减少摄入高热量、高油脂的食物，再加上适当的有氧运动来进行减肥。慢跑就是比较好的一种有氧运动，因此长期坚持每天一定时间的跑步，对于减肥肯定是有好处的。但是跑步的同时虽然脂肪消耗了，也有可能会导致肌肉的生成，所以有可能体重减轻了，但是腿部的外形并没有明显的变瘦。这是因为脂肪消失之后，由于跑步导致腿部的肌肉变得比较发达，可能会出现肌肉的轮廓，所以腿部的瘦看起来没有那么明显。但是这是一种比较健康的现象，也比一味地减轻体重要更加的健康，看起来肯定也是比减肥之前要更加的健美。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲走路能减肥吗，腿会变粗吗走路能够起到减肥作用，而且恰当的走路并不会使腿变粗。因为在走路的过程当中，能够对肌肉进行良好的锻炼，而通过肌肉的锻炼，使得脂肪进行相应的分解，进而起到减肥的作用。同时同等重量下的肌肉跟同等重量下的脂肪相比，肌肉的体积要比同等重量的脂肪体积较小。因此恰到好处的走路、适当的锻炼，达到增肌、减脂的情况，可以使基础代谢率提高，维持机体能量负平衡、在促进减肥效果提高的同时，将腿部的体积与过多脂肪相比，会变得更细。因此恰当的走路不会引起腿看上去变粗的表现，反而有着很好的减肥效果。另外在走路的过程当中，还会消耗机体很多的能量。对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果，同样有着积极的作用。在走路过程当中，通过对心肺功能的锻炼，也能够使得机体对脂肪的分解效能提高，增加减肥的效果。鲍世威副主任医师北京医院三甲全国第60打完瘦腿针可以走路吗打完瘦腿针可以走路。瘦腿针这几年在临床上运用比较多，很多女性小腿后肌肉较发达，形体不好看，所以会咨询打瘦腿针的事项。打瘦腿针即注射A型肉毒毒素，就和瘦脸针一样，可以使小腿肌肉出现松弛和萎缩，达到改善小腿后面形态的作用。打完瘦腿针会影响小腿肌肉的运动，如果常做锻炼，包括跑步、打球，建议不要打瘦腿针。如果没有这些活动可以打，打完后可能4-5天开始起效，部分求美者会出现腿部没劲，或者尤其在上楼、跑步或走得快的时候，但并不影响日常生活中的走路。无论是打完当天，还是起效后，日常的生活、走路不受影响，不会有太大影响。一般瘦腿针作用高峰是1个月，维持时间是4个月左右，这期间一般不会影响正常行走，但剧烈运动、体育锻炼还是会受影响。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37走路能减肥吗"不论什么样的运动，只要坚持有一定的时间，有一定的量都可以达到减肥的效果，走路的时间每次不宜过长，根据个人的情况来决定，根据年龄、性别、体重、有无基础病、有无并发症来决定。一般可以走30-40min，微微出汗即可，也不用走得很快，因为走得太快容易损伤关节。可以选择一项自己适合的运动，不一定是走路，也可以做操、跳广场舞，总之选择一项自己适合的运动也可以。把这些运动穿插起来做跳广场舞、走路、游泳、散步结合起来，使机体处于正能量，各个肌肉群都发挥作用达到减肥的效果。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲走路能减肥吗走路可以减肥。这是一个在日常生活中就能进行的减肥活动，而且占用时间非常的少，随时可以进行。具体操作是，每次步行45分钟到2个小时之间，每周4次.这样坚持2个月以上，就可以使减肥效果显著，使皮下脂肪渐变薄，体重变轻，脉搏变的次数要少一些，心脏功能也得到改善，对于肺部功能效果也是很好。所要注意的是走路时一定要快慢结合，不要恒速，只有一会儿快一会儿慢，让身体无法适应足够的节奏，这样才能更好的燃烧卡路里，使减肥得到成功。