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睡前五分钟的轻松运动，做下面的减肥操，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可起到雕塑曲线、帮助睡眠的效果。
但是注意需要在睡前1小时做完。
第一、仰卧抬腿的动作。
平躺在床上，并拢双腿，再将双腿平缓抬高，直至与身体垂直，每组30个，每天做四组。
第二、仰卧抬腰动作。
平躺在床上，两腿要分开与腰同宽，两手平放在身体两边，肩膀与脚体紧贴床板，腰慢慢向上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒，感觉大腿前方有用力伸展的感觉，然后慢慢将腰放松，回到平躺的姿势。也做四组，这个动作一定要做到腹部发热。
第三、侧卧抬腿的动作。
侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起来，每条腿做20个。
第四、侧抬腿做完后，用手轻轻拍酸痛的地方，放松肌肉。
今日食谱：鱼丸苋菜汤
【原料】苋菜100克，鱼丸5个，枸杞子、盐各适量
【做法】
1、苋菜洗净，切成小段；
2、锅中放适量水，放入苋菜段、鱼丸、枸杞子同煮成汤，加盐调味即可。返回搜狐，查看更多
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