睡前减肥操 十分钟瘦出纤细腰身
很多人经常认为一天中最好的减肥时间是在白天，一旦到了晚上，或者是入睡的时候，就不适宜再减肥，其实这种方法是非常错误的，如果睡前十分钟进行减肥的话，不仅能收到不错的减肥效果，还能帮助人快速进入睡眠状态。现在就来学习睡前十分钟瘦腰减肥操吧，照着做，不仅可以瘦腰，还能美化你的腰部线条哦!
睡前减肥操十分钟瘦出纤细腰身
瘦腰减肥操三步骤
Step1.俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2～3秒后放松。也可以把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握，能明显感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。这个动作对竖脊肌的刺激很有效。
Step2.仰面平躺，屈膝，脚平放地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终保持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，保持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧重复相同的动作，做4组，每组10～15个。这个动作有助于快速减去腰侧赘肉。
Step3.在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，双手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状态。
对于繁忙的都市上班族来说，白天想要运动减肥基本上是不现实的，不妨将减肥时间调整在睡前进行吧，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。所以，学做这套睡前瘦腰减肥操吧，不仅可以提高你的睡眠质量，还能让你拥有完美小蛮腰。
相关知识
每天十分钟腰腹减肥操怎么做
郑多燕减肥操，十分钟腰腹健身操，瘦肚子3天出效果的瘦身减肥操
睡前塑身操 快速瘦腰瘦腿
健身操瘦腰瘦肚子30分钟快速减肥
健身减肥操 每天10分钟 给脂肪细胞瘦身
纤体瘦身减肥操
女人如何瘦腰练出纤细腰身
睡觉前瘦脸妙招 睡前十分钟让你轻松瘦脸
10分钟睡前瘦身运动
每天十分钟 OL快速瘦身操
网址: 睡前减肥操 十分钟瘦出纤细腰身 https://m.trfsz.com/newsview600919.html
