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维生素b的作用和功效主要如下:
1、增加食欲:维生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白质的合成,同时可以增加消化液分泌、促进胃肠蠕动,达到促进消化的作用,还可以在一定程度上缓解呕吐、恶心等胃肠道症状;
2、维持神经功能:维生素B1、B12有营养神经的作用,可作用于中枢和周围神经,促进神经组织的修复。除了能够提高机体对噪音的承受力,缓解一定的忧虑、紧张情绪外,还有助于记忆力的提高;
3、促进生长发育:维生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮肤及上皮组织的获氧量,帮助脂肪、蛋白质等吸收代谢能量,参与细胞的生成,能够促进正常的生长发育;
4、保护皮肤及黏膜:维生素B2、B3参与机体红细胞形成及抗体制造,可作用于皮肤,帮助皮肤组织代谢,避免发生糙皮病、舌头肿痛、皮炎、脚气、面部痤疮等病症;
5、抑制黑色素生成:维生素B3、B6、B12可以让受损细胞恢复速度加快,调整皮肤皱纹、暗沉、黑斑等问题,还可以维持正常血液循环,从而改善贫血症状;
6、帮助肝脏解毒:维生素B2可以降低乙醇和尼古丁对机体的侵害,能够在一定程度上保护肝脏,推动肝脏的新陈代谢,修补肝脏功能,防止酒精肝的发生。
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