b族维生素有哪些
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
常见的B族维生素包括：
1. 维生素B1，也称硫胺素，是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分之一。它能增进食欲，维持神经正常活动，并维持碳水化合物的正常代谢。
2. 维生素B2，也称核黄素，参与体内生物氧化与能量生成。
3. 维生素B3，也称烟酸，在人体内转化为烟酰胺，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。
4. 维生素B5，也称泛酸，具有制造抗体的功能，同时在维护头发、皮肤及血液健康方面扮演重要角色。
5. 维生素B6，也称吡哆醇，是机体的中很多酶系统的辅酶之一。它能抑制呕吐、促进发育等功能。
6. 维生素B7，也称生物素，参与脂肪与糖代谢、蛋白质和核酸的合成等重要功能。
7. 维生素B9，也称叶酸，广泛存在于食物中，是一种人体必需的营养素。它对维持眼睛、皮肤和肝脏健康非常重要。
8. 维生素B12，也称氰钴胺素，是人体内唯一含金属的维生素。以辅酶形式参与体内一碳单位的代谢。它对维持神经系统的正常功能至关重要。
这些维生素通常可以从我们日常食物中摄取到，如水果、蔬菜和鸡蛋等。一般情况下，不需要额外补充B族维生素。但如果身体出现不适，建议及时就诊。
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