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人一天基础代谢多少千焦

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2024-12-17 18:53

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人一天基础代谢多少千焦

周敏内分泌科主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15咨询

人一天基础代谢多少千焦，需要根据具体情况判断。建议根据自身代谢的速度快慢等情况，去相对应地补充一些食物，适当运动，以保证个人的能量消耗，并避免暴饮暴食，避免导致食物堆积，造成其他消化不良、积食等情况，否则可能不利于体重控制和身体健康。

18-29岁的人群，男性的每天消耗大约为1550千焦每天，女性每天的消耗大约为1210千焦；30-49岁的人群，男性的每天消耗大约为1500千焦，女性每天的消耗大约为1170千焦；50-69岁的人群，男性的每天消耗大约为1350千焦每天，女性每天的消耗大约为1110千焦；70岁以上的人群，男性的每天消耗大约为1220千焦，女性每天消耗的能量大约为1010千焦。

如果每天摄入的能量超过自身的消耗，这些超出的能量会转化为身体脂肪，存留在身体之中。建议每天摄入的能量超过自身的消耗的人群，根据自身情况进行锻炼。

2023-10-10浏览5923次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥一天摄入多少千焦在减肥期间，每天的总热量摄入不能超过2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉，能够使脂肪快速减少。也要保证身体的最基本能量供应，每天要饮用至少3000ml的白开水补充体液，避免因为运动出汗过多，而造成身体的体液丢失，这样就很可能会出现危险的情况，可以吃新鲜的水果、蔬菜，这些食物当中含有的热量比较少，水果和蔬菜食用后，也能补充维生素和微量元素，避免人体基本生命物质的缺乏，而造成某些疾病。潘永利副主任医师郑州人民医院三甲大卡和千焦的换算大卡和千焦都是一种热量单位，大卡是一种口语的说法，大卡也就是千卡，其他的热量单位还有卡路里、卡、焦耳。比如这顿饭主食吃了四两米饭或者两个馒头，到底会产生多少热量；在跑步机上慢跑或者快步走3000米或者游泳1000米到底消耗多少热量，会用到这些热量的单位。卡路里是基本热量单位，是从英文calorie直接音译过来的，简称为卡，1卡路里=1卡。焦耳也是基本热量单位，卡和焦耳之间的换算系数是4.186，也就是1卡=4.186焦耳，1000卡=4186焦耳，1000卡=1大卡=4186焦耳=4.186千焦，大卡和千焦之间的换算是1大卡=4.186千焦。潘永利副主任医师郑州人民医院三甲大卡千焦卡路里换算的方法"大卡、千焦、卡路里、千卡、卡、焦耳都是热量单位，比如减肥的人想知道自己快跑500米或者游泳1000米消耗多少热量；这顿饭吃3两大米或者4两面条到底会产生多少热量，这时候就会用到这些热量单位。卡路里简称卡，卡是基本热量单位，1卡路里=1卡。焦耳也是基本热量单位，卡和焦耳之间的换算系数4.186，也就是1卡=4.186焦耳。大卡是一种口语的说法，大卡实际上也就是千卡，1大卡=1千卡=1000卡路里。1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。"周洪副主任医师湖南省人民医院三甲基础代谢怎么算基础代谢率简单的算法是在清晨起床后和未进食前，经过休息半小时并保持清醒状态，室温保持在20℃左右，计算其脉压、脉率和脉压差。脉率+脉压差-111，在-10%到+15%为参考范围，高于此参考范围为基础代谢率增高，低于此参考范围为基础代谢率下降。基础代谢指人体在清醒、空腹、安静且无外界刺激的因素下，所产生的能量代谢。基础代谢率的计算公式，为基础代谢率＝氧热价×耗氧量÷体表面积。基础代谢率升高，可见于高温环境、发热或甲状腺功能亢进等。而基础代谢率下降，常见于甲状腺功能减退、垂体功能减退和肾上腺皮质功能减退等，会导致机体的激素水平下降，饥饿或营养不良等情况时基础代谢率也会下降。彭涛副主任医师北京大学人民医院三甲全国第21基础代谢怎么算"基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，测定方法是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等影响时候的能量代谢率，临床上常使用基础代谢仪测定单位时间内的耗氧量，并采用混合呼吸商、氧热价这两个常数代入公式来进行计算，这样可以得到基础代谢率。代谢率的影响因素包括有促代谢率水平、肌肉活动情况、食物的特殊动力效应、环境温度以及内分泌腺的活动，代谢率和进餐摄取的能量决定了体重以及营养的变化。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15女生基础代谢多少正常女生的基础代谢率其实没有很固定的数值，因为不同的女生可能会不一样。但总体上，一般女生的基础代谢率比男生要低，大概按照东方人的数据，女生的基础代谢率可能1天在1200-1400千卡。但有的女生可能高于1400千卡，有的女生可能会低于1200千卡，因为每个女生的身高、肌肉含量等都不一样。如果想了解基础代谢率可通过公式，最好的办法到医院通过仪器设备找专科的医生进行评估。了解自己的基础代谢率，就可以帮助女生很好地去了解或者计算每天饮食摄入的量，从而做到热量摄入较精准的控制，可以让身材保持得较好。比如有些女生基础代谢率较低，但每天吃得较多、摄入多，肯定就会越来越胖。如果女生基础代谢率高，又可以严格控制饮食，可能导致体重逐渐下降。总之，基础代谢率维持在正常范围内最好。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15基础代谢什么意思基础代谢是指人体在安静休息状态下，为维持人体最基本的新陈代谢所需要消耗的能量。因为人如果在不吃不喝、躺着休息时大脑仍在运转，呼吸、心跳仍在进行，都需要消耗能量，此部分所消耗的能量称基础代谢。每个人的基础代谢不同，取决于患者的身高、体重以及年龄，具体如下：1、年龄：年龄越大基础代谢相对越低，越年轻时，青少年、壮年基础代谢率高，中老年基础代谢率逐步下降；2、体重：通常体重越大基础代谢就越大，但还取决于患者的肌肉含量，两个人如果都是90kg，但一个人是健美运动员肌肉男，另一个是大腹便便的肥胖患者，基础代谢率有区别，因为肌肉在安静状态下消耗的能量比脂肪要多，所以肌肉男的基础代谢率要高于同体重的肥胖患者。徐珊珊主任医师哈尔滨市第一医院三甲基础代谢量的正常范围"正常人基础能量代谢是指在安静和空腹的静息状态下，测得的单位时间内消耗的能量的水平，通常以耗氧率作为衡量的指标。正常人基础代谢的能量范围是负10%-正15%，在健康的状态下人体的各项生命活动指标都比较稳定，通常测量时是要测量血压、心率、脉搏、体温来计算出正常基础代谢量的范围。n但是在病理情况下，例如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进，身体发热、心肺功能异常、白血病和恶性肿瘤时，基础大量代谢的正常范围就会增高。反之，在甲状腺功能减退、恶病质、肾上腺皮质功能减退、神经性厌食、寒冷刺激等情况下，基础代谢量的正常范围就会降低。"孔俊英副主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67基础代谢什么意思"基础代谢是指人体基础状态下的能量代谢，基础状态是人体在清醒而又非常安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神紧张等影响的状态。表现基础代谢高低的数值是基础代谢率，是以每小时人体每平方米表面积产生热量为单位。n一般基础代谢率的实际数值，与正常的平均值相差10%-15%之内都属于正常，超过正常值20%时才算是有病的状态。基础代谢率会随着性别、年龄有不同，一般男性的基础代谢率要比女性高，儿童的要比老年人高，年龄越大代谢率越低。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲每天基础代谢多少卡一般成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右，基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000kcal之间，能量摄入远高于消耗，因此就容易长胖。想要减肥就必须使自己所消耗的能量，大于自己每天所摄入的能量，这也是减肥的原理，所以每天不仅需要控制饮食，还需要坚持运动。饮食上应该少油、少盐、清淡饮食，避免高脂肪、高热量的食物摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，运动上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、骑车等。如果基础代谢过高，远超于正常值范围，要考虑是否有甲状腺亢进的疾病，当基础代谢出现异常时应该及时就诊，明确病因，在医生的指导下进行治疗。