太阳—能量
人体主要的营养物质的消化和吸收，人体每日所需的六大营养素：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素，其中糖、脂肪、蛋白质主要的三大能源物质，而糖则是人体主主要主要是也是最直接最经济的能源物质。
星星—夜空中最闪亮的星：
主要营养物质在体内的代谢，糖：人体所储存的糖主要来源于食物，人体每日所需能量70%都由糖来供能，所以足于证明糖的重要性
糖的代谢方式：有氧氧化和无氧酵解
脂肪：男性的体脂要比女性多，男性体脂大于20%，女性大于30％为肥胖；糖和蛋白质储存过多也会转化为脂肪；脂肪可通过运动➕饮食来控制；身体脂肪含量还受遗传影响
脂肪的代谢方式：有氧氧化
蛋白质：是生命的基础，是细胞的主要构成部分。
蛋白质的代谢：蛋白质是人体特殊状态下的供能物质，一般情况下蛋白质不供能，只有糖和脂肪被大量消耗后，蛋白质才会分解产生氨基酸的方式进行供能。
水是人体重要的组成部分，在血液中占比90％，脑及内脏中占比70-80％，皮肤中60-70%，骨骼和脂肪中12-15％。
水的代谢方式：要保持人体平衡，我们就必须保证每日饮用水，其中每日饮用水1.2l，食物水1l，代谢内生0.3l，主要是通过尿液和分辨代谢排出。
无机盐：无机盐中的微量元素是人体必不可少的，在激烈运动中，温度过高，汗液流失过多会导致身体脱水和电解质紊乱，一般轻量运动不需要额外补盐，但是想超长距离的赛事如铁三，马拉松则需要额外补充无机盐。
维生素：身体不能自动合成必须通过食物来摄入，维生素分为脂溶性和水溶性两大类，脂溶性维生素不溶于水，所以为烹饪含有脂溶性维生素的蔬菜时需用油来烹饪，维生素对于运动员来说非常重要：起到协调神经供能和保持能量供给，B族维生素的作用是激活能量生成；维A.C.E则有抗氧化，防止红细胞受损的作用；维D促进钙吸收。
月亮—充满希望和光明
人体运动时的能量供应和消耗人体主要有三大能源系统：磷酸原系统，糖酵解系统和氧化能系统，不能的项目由不同系统主导供能，没有哪个项目是单一能源供能的，都需要三个能源系统协同配合，比如100，主要是由磷酸原系统供能，其中也会有酵解能和氧化能（主要是促进恢复）参与供能。
马拉松：则主要是由氧化能供能，但其中也会有酵解能供能（冲刺阶段）。
开启新旅程
我们都在修行的路上，只要时刻心怀一颗感恩和上进的心，并不断为之努力和奋斗，脚下的路一定会越走越宽
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