每天最科学的摄入量，你超标了吗？
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医护简介
苗青
复旦大学内科学博士
现任华山北院内分泌科副主任医师
专研肥胖症诊治、糖尿病及慢性并发症诊治
苗青 内分泌科副主任医师：
经常有朋友跟我说，自己吃得并不多，但是体重不减，这是为什么呢？
其实我们每个人定义标准不一样。今天就给大家看一看，每顿应该吃多少。按照一个正常成人标准计算的话，一顿正餐可以吃四份这样的食物。
一份主食，比如一小碗米饭。
一份荤菜（鸡鸭鱼肉，种类不限），分量则是如同我们手掌大小、厚薄的一块 。
两份蔬菜，尽量是水煮或者清炒，不要过于油腻 。另外一天可以加一份水果和奶制品。
大家对照一下看看自己吃的是多还是少。
记者：沈彦 李晶 唐捷 陆倩倩
摄像：周超
编辑：盛杰
校审：余婧瑶 曹英姿
监制：蔡康
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