许多人喝薄荷茶是因为他们喜欢这种味道，但它也可能有许多潜在的健康益处。
虽然对薄荷茶本身的研究不多，但研究人员研究了薄荷叶中的一些油脂和其他化合物，如薄荷脑，柠檬烯和薄荷脑。
在本文中，我们将介绍薄荷茶的一些潜在健康益处。我们还介绍了如何在家制作新鲜薄荷茶以及薄荷茶风险和考虑因素。
一、薄荷茶的健康益处
1、更新鲜的口气
薄荷茶可能具有抗菌特性。
薄荷是一种流行的调味品，因为它干净，令人愉快的气味和味道。喝薄荷茶可以帮助清新一个人的呼吸，它也可能有其他好处来对抗口臭。
例如，2017年的一项小型研究发现，混合薄荷、柠檬和茶树油混合物有助于改善脊柱手术后参与者的口臭。
一项2015年的评论表明，薄荷油具有抗菌特性，可以帮助减少导致牙菌斑和牙龈疾病的细菌。
2、缓解紧张性头痛
其中2016年的研究表明，外用薄荷油有助于缓解疼痛，放松肌肉。 薄荷醇具有清凉感，当人将薄荷油涂抹在额头或太阳穴上时，可能有助于缓解紧张或偏头痛。
薄荷茶的香气可能具有类似的效果。
3、减少鼻塞
2016年的另一项研究表明，精油（如薄荷油）中的蒸气具有抗菌特性，可能有助于缓解某些类型的上呼吸道感染。
吸入薄荷蒸汽有助于缓解感冒和其他上呼吸道感染引起的鼻塞。
有些人发现薄荷茶含有薄荷醇的蒸汽也有帮助。
4、更好的消化
人们长期以来一直使用薄荷作为消化问题的补救措施，例如胃部不适、腹胀和气体。
一项2017年的系统评价发现，有证据表明服用薄荷油胶囊可以帮助减轻患有功能性腹痛症的儿童的疼痛。
饮用薄荷茶可能具有类似的效果。
5、缓解痛经 薄荷油还可以帮助减轻月经痉挛或痛经的严重程度。
其中2016年的研究调查薄荷精油的功效在127名年轻女性痛经。根据研究结果，薄荷油胶囊与甲芬那酸（一种非甾体类抗炎药）同样有效地缓解月经疼痛。
人们也可以尝试喝薄荷茶作为月经痉挛的家庭疗法。
6、改善疲劳 薄荷油也可以帮助缓解疲劳症状并提高能量水平。
在一项涉及24人的2018年研究中，与安慰剂相比，薄荷油胶囊减少了精神疲劳并改善了认知功能。然而，该研究非常小，因此需要进一步研究以确认研究结果。
7、抗菌性 一些研究表明，薄荷精油可能有助于杀死有害细菌。
例如，2018年的一项研究发现，薄荷油有助于减少菠萝汁中大肠杆菌，李斯特菌和沙门氏菌等细菌的生长。
然而，当研究人员将薄荷油添加到芒果汁中时，薄荷油在减少细菌方面效果较差。
此外，2015年的一项审查发现有证据表明薄荷油可以帮助减少口腔中的有害细菌，而2013年的一项综述得出结论，薄荷醇具有抗菌和抗真菌特性。
二、自制薄荷茶
薄荷茶袋广泛应用于许多健康和杂货店。
然而，人们可以在家里使用薄荷叶和热水快速制作新鲜的薄荷茶。
在家做薄荷茶：
三、喝多少
每天多次饮用薄荷茶是安全的。
一个人可以全天喝薄荷茶。
薄荷茶天然不含咖啡因，这意味着它不会让人在夜间保持清醒。
薄荷茶还含有零卡路里，这使其成为苏打水，果汁和其他含糖饮料的绝佳替代品。
然而，用糖，蜂蜜或奶油调味茶会增加饮料的卡路里。
四、风险和考虑因素 薄荷茶通常对所有年龄段的人都很安全。
然而，有些人发现饮用薄荷茶会引发或加重胃灼热和胃食管反流病（GERD）的症状。
对薄荷或薄荷中的任何化学物质过敏的人不应该喝薄荷茶。
