吃香蕉怎么减肥
晚上吃香蕉减肥么
"晚上吃香蕉并不能够真正的减肥，香蕉是高热量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同时还含有很高的营养价值。除了糖以外，还有蛋白质、维生素和矿物质，适量的使用香蕉对人体是有意义的。很多超重肥胖的患者，希望采取的是轻松的、自助的减肥方式，到网上查度娘有各种水果减肥方式秘诀，比如香蕉减肥法、苹果减肥法等等，这些减肥法共同的思路就是减少食物的量，同时抑制食欲，叫减肥的溜溜球效应，也就是最开始的时候可能短期体重有下降，但是随着时间的推移，体重会反弹，而且带来的是更多的脂肪的堆积，而肌肉的流失，这种不健康的。n饮食控制带来的损害也非常明显，可以造成体力精力的下降。因为营养不均衡了，同时也可以带来失眠、乏力、贫血或者皮肤的老化，甚至掉头发，因此各种所谓的水果减肥法，还有所谓的轻松减肥的秘诀，一定要慎重。应该在医生的指导下采取健康、科学的医疗医学营养减重，也就是健康四大基石，包括合理的营养，适量的运动，戒烟限酒，良好的心理平衡，只有循序渐进坚持才能够取得减肥的良好的作用。"
香蕉怎样吃减肥
"香蕉怎么吃都没有减肥的功效，要想减轻体重，一定是热量的摄入比消耗的热量要有明显的差异，而且是要形成负的能量债，也就是摄入的热量要少于消耗的热量，只有这样才能体重减轻。n吃香蕉不会造成减重，因为香蕉含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，以及含糖不少，摄入香蕉会带来热量，不会造成热量的减少，同时吃香蕉也不能帮助消耗热量，因此吃香蕉不会让体重减少。n有人有误区认为香蕉减肥，水果减肥，仅仅吃香蕉不正常于均衡的吃东西，不仅体重不会有真正的减少，而且短时间之内虽然体重通过吃香蕉不吃其他的主食有下降，但减少的是肌肉和少量的脂肪，恢复正常饮食以后体重会出现反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，而且会造成营养不良，损伤健康。"
香蕉是否可以减肥
"香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分较高，但是卡路里相比白米饭低很多，还富含食物纤维，加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，特别是早餐可以选择吃香蕉，热量远比正餐低。香蕉还富含纤维素，纤维素代谢、分解后可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，当然单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康。对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。"
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